레이트 버클(Late Buckle:하체 무너짐)은 임팩트 직후에 나타나는 스윙 특성이다. 일반적으로 선수가 공에 접촉하고 클럽이 몸 주위에서 릴리스 된 후 해당 리프트 또는 결승점 위치로 높이 서게 되는데, 레이트 버클은 선수가 볼에 닿은 후 실제로 몸을 아래로 떨어뜨리는 것을 말한다. 레이트 버클 현상을 방지하기 위한 운동법을 소개한다.

Point 레이트 버클을 유발하는 물리적 매개변수 및 진단 방법

1 Single Leg Bridge

싱글레그 브릿지 : 힙과 코어 강화운동

1 등을 대고 누워 한쪽 무릎을 구부리고 반대쪽 다리를 끌어안는다.

2 한발로 지지하면서 브릿지 동작을 실행하며 골반을 들어올려준다. 15회 반복한 후 반대쪽 다리도 실시한다.

2 Bird Dog Hip Extension

버드독 & 힙 익스텐션 : 허리와 코어의 안정성을 올려주고, 엉덩이의 가동성을 향상시켜주는 운동

1 네발로 기기 자세인 테이블 자세로 준비한다.

2 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 펴주고, 동시에 왼손은 앞으로 들어 올려 허리와 코어의 힘으로 균형을 유지한다. 반대쪽과 번갈아서 각 10회씩 실시한다.

GJ 글 조아해 이미지 김병윤