프로골퍼의 스윙을 보면 지면의 힘을 이용하는 것을 볼 수 있다. 지면의 힘을 코어를 통해 클럽에 전달할 수 있다면 비거리가 20m는 늘어날 것이다. 이번 달에는 지면의 힘을 이용하는 운동과 훈련법을 소개한다. STEP 1 점프로 밸런스와 하체 근력 키우기 1. 보수(Bosu) 또는 지면 위에 서서 코어를 수축해 척추를 일직선으로 유지하고 양팔은 어깨 높이로 들어 올려 스쿼트 자세를 만들고 준비한다. 2. 내쉬는 호흡과 함께 양팔을 골반 옆으로 내리며 바닥을 밀어내면서 점프한다. 3. 숨을 들이마시면서 중심을 잃지 않도록 주의하면서

절대 무너지지 않을 견고한 싱글탑을 쌓아 올렸다고 자부하는 고수들은 다시는 비기너로 돌아가지 않겠다고 다짐하며 매일 스스로 부여한 숙제를 마다하지 않는다. 바로 초보 때의 기억을 되살리며 꾸준한 복습을 실행하고 있는 것이다. 상상컨트롤골프에서는 새로운 시리즈로 복습 시간을 만들어, 알고는 있지만 지나쳐버린 숙제들을 하나씩 하나씩 되짚어 보는 시간을 가질 계획이다. 이번 시간에는 그 서른여덟 번째 순서로 진짜 그립과 가짜 그립에 대해 다룬다. 골프의 기본 그립 그립의 중요성은 도구를 사용하는 모든 스포츠에 적용되는 얘기로 골프 또한

아마추어 골퍼는 직선으로 날아가지 않는 공, 특히 슬라이스로 가장 많이 고민한다. 다음과 같이 슬라이스를 점검하고 방지하는 방법을 익히면 슬라이스에서 벗어날 수 있다.Pro's Advice슬라이스를 고치기 위해 가장 먼저 점검해야 할 것은 헤드 모양과 스윙 궤도이다. 공을 치기 전에 빈 스윙을 통해 올바른 자세를 익혀야 한다. POINT 1 백스윙 시 헤드 모양 체크 임팩트 시 헤드가 열리지 않도록 하기 위해서는 백스윙을 할 때 헤드 모양을 약간 닫는다는 느낌으로 하는 것이 필요하다. 테이크 어웨이 시 잠시 정지한 후 헤드 모양이

스코어 향상의 지름길! 어프로치를 잘하기 위한 3가지 기본 원칙을 소개한다. Pro's Advice타수를 줄일 수 있는 최고의 방법은 숏게임(어프로치)에 달려있다는 것을 알아야 한다. 효과적인 어프로치를 위한 세 가지 기본 원칙에 충실하자. 골프에 입문한 지 얼마 되지 않는 초보자들이 어프로치를 잘한다는 것은 꿈같은 이야기일 수 있다. 연습시간의 대부분을 스윙 만들기에 투자하기 때문이다. 대다수의 아마추어 골퍼들은 라운드를 하며 동반자나 그의 가족에게 숏게임을 배우게 되는데, 이 과정에서 중요한 어프로치의 기본 원칙을 놓치는 경우가

송곳 같은 아이언샷을 위한 두 가지 체크 포인트를 알아보자. 스윙 중 무릎의 간격이 잘 유지되는가와 다운스윙의 순서에 유념해야 한다. Check1 스윙 중 무릎 간격을 잘 유지하며 신체를 견고하게 지탱하자 송곳 같은 아이언샷을 하려면 두 가지 체크 포인트가 있다. 첫 번째는 스윙 중 무릎의 간격이 잘 유지되는가의 여부다. 처음 어드레스를 할 때 무릎 간격이 스윙 내내 최대한 유지가 되어야 견고하게 밸런스를 유지할 수 있기 때문이다. 특히 하체와 발바닥은 나무뿌리처럼 몸을 지탱하는 역할을 하며, 견고하게 신체를 받쳐주어야 하는 부분이

티샷, 세컨샷을 잘 치고도 그린 앞에서의 실수로 인해 타수를 잃는 경우가 종종 있다. 그린 주변 어프로치에서 실수를 줄이는 방법에 대해 알아보자. "어프로치도 하나의 스윙이므로 팔로만 스윙을 하는 것이 아니라 몸통 회전을 기본으로 하는 스윙을 해야 한다. " Point 1 그린 주변 어프로치의 기본 그린 주변에서 어프로치를 할 경우 스윙이 작아 팔로만 컨드롤 하는 아마추어 골퍼가 의외로 많다. 하지만 어프로치 또한 하나의 스윙이다.그러므로 팔로만 스윙을 하는 것이 아니라 몸통 회전을 기본으로 하는 스윙을 해야 한다. 만일 몸통은 그

‘스코어는 퍼팅에서 좌우된다’고 할 만큼 퍼팅은 스코어를 줄이기 위해 가장 집중해야 하는 부분이다. 퍼팅은 리듬이라고 한다. 리듬을 살리기 위해서는 진자운동과 같은 상체의 흔들림을 만드는 동안 일정하게 유지되고 있는 코어와 하체의 근력이 중요하다. 이번호에서는 퍼팅감 향상을 위한 코어 트레이닝을 소개한다. Step 1 요추부를 코르셋처럼 감싸주는 복횡근을 단련하는 운동 1. 척추와 골반이 일직선이 되도록 몸통의 근육을 수축하고, 두 다리를 모아 바닥에 무릎을 대고 양팔을 어깨너비로 기어가는 자세를 만들고 준비한다. 2. 내쉬는 호흡

헤드업을 하지 않기 위한 가장 중요한 포인트인 척추각의 고정에 대해 알아보자. "셋업 자세 때의 척추각을 백스윙 과정을 지나 다운스윙과 임팩트, 팔로우스루까지 그대로 유지를 해야 한다. " ‘헤드업을 하지 말라’는 말은 골프를 배울 때 가장 많이 듣는 말중 하나이다. 왜 헤드업 여부에 대해 민감할까? 헤드업을 하면 스윙의 타점이 이동되는 큰 문제를 초래하기 때문이다. 이번호에서는 타점이 높아지는 문제를 일으키는 헤드업을 하지 않기 위한 가장 중요한 포인트인 척추각의 고정에 대해 탐구해보자. Point 1 척추각 유지의 중요성 어드레

고수의 비애 ‘얼리 익스텐션’ 무림고수라는 대접을 받아가며 ‘한 골프 한다’는 싱글들의 어깨는 항상 펴져 있으며 당당해 보인다. 깎이고 패인 이면의 훈장을 보기 전까지는 누구나 그렇게 착각한다.하지만 고수들도 코킹과 언코킹 사이에서, 탑볼과 뒤땅 사이에서 고민하고, 언제 다시 튀어나올지 모를 스윙의 고질병들을 다독거린다. 그중 얼리 익스텐션은 고수에게조차 어려운 숙제이다. 얼리 익스텐션은 대체 무엇을 의미하며, 어떻게 만들어졌고, 얼마나 광범위한 오류 덩어리인지 알아보자. ‘얼리 익스텐션’의 해법 얼리 익스텐션은 강력한 임팩트를 만

많은 골퍼의 고민 중 하나가 백스윙과 팔로우스루에서의 치킨윙이다. 스윙 중에 양쪽 팔을 어떻게 쓰느냐에 따라 치킨윙뿐 아니라 스윙 궤도까지 바로 잡을 수 있다. 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 스윙 중 양팔의 움직임 훈련법을 소개한다. Point 1 스윙 중 바른 양팔의 움직임은? 재킷을 벗을 때를 연상해보자. 오른쪽으로 벗을 땐 오른팔이 자연스럽게 접히며 팔꿈치가 안쪽으로 모이고, 마찬가지로 왼쪽으로 벗을 때는 왼팔이 자연스럽게 접히며 팔꿈치가 안쪽으로 모이게 된다. 이 두 가지 행동을 봤을 때 백스윙 시 오른팔, 팔로우스루 시 왼

숏게임을 잘하기 위해서는 스윙의 크기와 상관없이 일정한 템포의 움직임을 만들어 내는 것이 중요하다. 몸의 움직임 조절능력과 밸런스를 향상시키는 동적 안정화 운동을 통해 필드에서 안정적인 스코어 유지를 위한 기본 조건을 갖추자. Step 1 몸의 밸런스 유지를 도와주는 운동 1. 척추와 골반은 일직선이 되도록 몸통의 근육을 수축하고, 두 다리를 모아 바닥에 무릎을 대고 팔꿈치를 구부려 전완을 짐볼에 대고 기어가는 자세로 엎드려 준비한다. 2.내쉬는 호흡으로 몸통의 안정화 근육을 강하게 수축하면서 천천히 고관절을 신전하고, 어깨를 굴곡

아마추어 골퍼들의 경우 벙커에 공이 빠지면 당황하는 경우가 종종 있다. 이번 시간에는 많은 아마추어 골퍼들이 부담스러워하는 그린 주변 벙커 탈출 노하우에 대해 알아보자. Point1 그린 주변 벙커샷의 생명은 바운스 골프에서 샷의 시작점인 어드레스가 중요하다는 얘기는 귀에 못이 박히도록 들었을 것이다. 벙커샷도 마찬가지이다. 아마추어 골퍼들의 벙커샷 모습을 보면 어드레스에서부터 문제점을 많이 찾아볼 수 있다.벙커샷의 핵심은 바운스를 이용해 공을 치는 것이다. 클럽헤드의 바운스로 공을 치기 위해서는 벙커샷에 맞는 어드레스를 해야 하는

올바른 그립은 좋은 코킹과 로테이션을 만들어 부드럽고 빠른 헤드스피드를 만들 수 있다. Point 1 올바른 그립 잡기 ‘골프에서 가장 중요한 것은 그립’이라는 말이 있다. 또 많은 골퍼들이 이 점을 알고 있지만 스스로 자신의 잘못된 그립을 고치려고 하는 사람들은 찾아보기 어렵다. 올바른 그립은 좋은 코킹과 로테이션을 만들어 부드럽고 빠른 헤드스피드를 만들 수 있다. 이번 레슨을 통해 올바른 그립법과 그립을 잡을 때 손의 어떤 부위에 힘이 들어가는지를 체크해보자.사진처럼 왼손에 클럽이 걸리게 만들어 준다. 위와 같이 하면 그립의 7

클럽 헤드 무게에 대한 단상 ‘자신이 사용하고 있는 드라이버의 헤드 무게는 어느 정도일까?’ 드라이버 헤드의 무게는 평균 200g 전후 정도로 우리가 매일 들고 다니는 스마트폰의 무게 보다 가벼울 수 있다. 여기에 샤프트와 그립의 무게를 더한 남성용 드라이버 한 자루의 무게가 300g대 정도지만 그 가벼운 헤드가 더 가벼운 샤프트를 만나 45인치 이상 떨어진 맨 끝 쪽에 매달려 원심력과 구심력을 만들어내며 시속 100마일 이상의 엄청난 스피드까지도 가능케 한다. 리듬감 있는 일정한 스윙에 근접하기 위해서는 클럽 헤드 무게의 의미를

골프저널 백스윙 시 오른손은 얼마나 받쳐야 할까? 올바른 기준을 잡고 연습한다면 스윙의 일관성이 생기게 될 것이다. Point 1 백스윙과 올바른 손의 위치 ‘백스윙 탑에서 오른손은 쟁반을 받치는 형태가 되어야 한다’는 말이 있는데 실제 스윙 시에 적용되는 이야기이다. 다만 정도를 모르고 오른손을 과하게 받치게 되면 오른팔 자체의 조임이 강해지기 때문에 몸의 회전력이 적어지게 되고 스윙 템포가 점점 빨라질 것이다.그럼 백스윙 시 오른손은 얼마나 받쳐야 할까? 기준점을 이야기하기에 앞서 백스윙 탑의 전 과정인 하프스윙 단계부터 체크해

골프저널 ‘근력을 키우면 움직임이 좋아진다’는 말은 근육의 기능과 운동을 모르는 사람들이 하는 말이다. 동적 안정화 운동은 움직임을 하는 동안 몸통의 안정화를 지킬 수 있는 운동이다. 동적 안정화 운동을 통해 상체의 스윙이 일어나는 동안 몸통과 하체의 안정화를 깨지 않는 비법을 알아보자. STEP 1 하체 체중 이동 중 몸의 안정화를 유지하는 운동 1. 척추를 곧게 세운 자세로 짐볼의 정상에 앉아서 양발을 골반너비로 평행하게 벌리고 준비한다.2. 내쉬는 호흡으로 몸통의 근육을 수축하면서 척추가 구부러지지 않도록 길게 늘린 채 짐볼의

골프저널 셋업의 기본 요소인 에이밍과 얼라인먼트! 간단한 연습을 통해 에이밍과 얼라인먼트에서 발생할 수 있는 오류를 줄이자. Point 1 에이밍과 얼라인먼트 바로 알기 아마추어 골퍼들은 에이밍과 얼라인먼트의 개념을 혼용해 사용하는 경우가 많다. 셋업의 기본 요소인 에이밍과 얼라인먼트의 차이에 대해 설명하면 에이밍은 클럽을 타깃 방향에 직각으로 정렬하는 것을 말하며, 얼라인먼트는 클럽과 함께 어깨 라인(몸통)을 타깃 방향으로 정렬하는 것을 의미한다. 티샷의 방향을 정확하게 잡기 위해서는 셋업 시 올바른 에이밍과 얼라인먼트가 핵심이다

골프저널 아마추어 골퍼들에게 가장 많이 발견되는 실수 중 하나는 “다운스윙을 진행하며 오른팔을 옆구리에 붙여서 끌어내리는 것”이다. Point 1 아마추어들의 오류 골프연습장에서 백스윙 궤도에 집중해서 다양한 연습을 하는 골퍼들의 모습을 자주 보곤 한다. 당연히 다운스윙도 연습이 필요하지만, 골프 경력이 많은 분들을 레슨하다 보면 잘못된 방식으로 연습을 하는 경우가 많아 안타까움을 느끼게 된다.아마추어 골퍼들에게 가장 많이 발견되는 실수 중 하나는 다운스윙을 진행하며 오른팔을 옆구리에 붙여서 끌어내리는 것(오류1)과 위의 사진처럼

골프저널 퍼팅을 잘하려면 안정성 있는 어드레스가 필요하다. 몸의 중심과 밸런스가 제대로 잡혀있어야 퍼터 역시 흔들림 없이 스트로크할 수 있기 때문이다. 먼저 퍼팅 시 클럽페이스에 볼을 일정하게 맞힐 수 있게 만드는 게 기본이다. 안전성 있는 퍼팅을 하기 위한 세 가지 체크 포인트를 알아보자. ▲ Check1 오른쪽 팔꿈치 가장 먼저 체크해야 할 부분은 오른쪽 팔꿈치다. 사진과 같이 오른쪽 팔꿈치가 몸에서 많이 떨어져 있지 않은지 체크해야 한다. 스윙하듯이 팔을 몸과 멀리 떨어뜨려 놓고 스트로크를 하게 되면 팔이 쉽게 흔들릴 수 있다

고수들의 피니시를 통해 배우기 골프저널 언젠가 코스에서 허물없는 동반자들과 이런저런 얘기들을 나누다가 갑자기 ‘볼을 잘치는 싱글 골퍼들과 백돌이 골퍼들은 어떤 차이점이 있을까?’라는 생각이 들어 싱글과 비기너의 다른 점에 대해 함께 꼽아본 적이 있다. 모든 골퍼에게 통용되는 이야기는 아니라 해도 일부는 고개를 끄떡일 것이다. 나는 이때 나온 싱글 골퍼와 비기너 골퍼의 차이 중에 “피니시 동작에서 밸런스를 곧잘 유지한다”는 부분에 대해 이야기 하고 싶다. 피니시에서의 밸런스 유지 주변 고수들의 피니시 동작을 기억해 내보자. 꽤나 안정