아마추어 골퍼의 경우에는 공을 맞히는 컨텍에만 신경을 쓰고, 템포는 중요하게 생각하지 않는 경우가 많은데, 어프로치 템포는 컨텍과 거리의 일관성과 관련이 있기에 그만큼 중요하다. 그럼 나에게 맞는 어프로치 템포는 어떻게 찾을 수 있을까? Point 1_헤드 떨어트리기 O 백스윙은 기존보다 길게, 팔로우스루는 짧게해야 한다. X 백스윙이 짧고, 팔로우스루를 길게 한 경우 클럽 헤드를 쉽게 떨어뜨리려면 손에 힘을 뺀 상태로 스윙할 줄 알아야 한다. 손에 힘을 꽉 쥔 채로 공을 치면 템포를 맞추기 어려워 거리 컨트롤에 나쁜 영향을 줄 수

일관된 티샷을 원한다면 나만의 프리샷 루틴을 통해 집중도를 높이자. Point 1_프리샷 루틴의 중요성 전성기 시절 타이거 우즈는 ‘내가 좋은 샷을 할 수 있는 이유 중 하나는 언제나 같은 루틴을 따르기 때문이다. 나의 루틴은 결코 변하지 않으며 나만의 유일한 것이다. 그것은 내가 최상의 샷을 할 준비가 된 상태에서 매 순간 평정심을 유지할 수 있도록 한다’고 말했다. 초보자의 경우 몸을 의식적으로 사용해 뻣뻣하게 움직이며, 의식적으로 생각하는 행동은 몸이 생각의 속도를 따라가지 못한다. 대부분의 운동은 오랜 기간 숙련을 통해서 무

골프 스윙에서 테이크백이란 무엇인지, 올바른 테이크백을 만드는 방법은 무엇인지 알아보자. Point 1_테이크백 만들기 올바른 테이크백 연습을 위해 양팔과 어깨의 긴장감 없이 마치 아주 무거운 쇠몽둥이를 든 느낌으로 공에서부터 40㎝ 지점까지만 가보자 많은 생각을 가진 상태에서 스윙하려고 하면 몸이 경직될 뿐만 아니라 좋은 리듬을 가지고 스윙을 할 수 없게 된다. 또한, 이렇게 경직된 상태에서 테이크백을 해서는 올바른 궤도의 백스윙이 될 수 없고, 좋지 못한 백스윙의 과정은 불균형적인 백스윙 톱 모양을 만들어 좋은 다운스윙과 임팩트

모든 골퍼는 비거리의 로망을 가지고 있다. 멀리 치고 싶고, 또 강하게 치고 싶다는 건 골퍼라면 누구나 꿈꾸는 일이다. 하지만 스윙을 무조건 세게 친다고 공이 멀리 날아가는 건 아니다. 상체의 힘이 좋고, 근력이 좋은 골퍼라면 팔로만 클럽을 휘둘러도 멀리 칠 순 있지만, 힘만 앞세우면 정확도가 희생되는 경우가 많다. 상체 각 유지하기 O 상체 각을 누르며 스윙하는 경우 X 코어 힘없이 스윙하는 경우 신체 조건을 바탕으로 힘 있는 스윙을 하려면 어드레스 때 형성된 상체 각을 유지해야 한다. 많은 골퍼가 코어 혹은 상체 각을 유지하지

비거리를 늘리기 위해서는 여러 가지 조건이 있지만, 스윙 시퀀스가 가장 중요한 부분이다. 빠른 스피드를 내기 위해서는 스윙 시퀀스가 잘 맞아야 힘을 더욱 효율적으로 쓸 수 있기 때문이다. 지난번 에 이은 두 번째 스탭 드릴을 통해 스윙 시퀀스를 찾고 정확성과 비거리라는 두 마리 토끼를 모두 잡아보자. Point 1_스윙 시퀀스의 중요성 알기 스윙 시퀀스(Swing Sequence)는 스윙을 했을 때 몸이 움직이는 순서를 뜻한다. 몸이 움직이는 순서가 왜 중요할까? 선수들은 많은 연습을 통해 일정한 시퀀스 패턴을 갖지만

스윙 특성 중 스웨이는 백스윙 중에 체중이 과도하게 우측면으로 움직이는 현상을 이야기한다. 스웨이 방지를 위해서는 오른쪽으로 회전을 시작할 때 측면 흔들림 없이 오른쪽 엉덩이로 완전하게 버티는 것이 가장 중요하다. ▶ 스탠딩 펠빅 트위스트1 양손으로 클럽을 바닥에 세워 잡고 오른 다리 한 발로 선 후에 왼쪽 무릎은 구부려 학다리 자세를 한다.2 부드럽게 왼쪽 무릎을 오른쪽 끝까지 돌려 골반과 하지 회전 동작을 해본다. ▶ 라잉 힙 드랍1 등을 대고 바닥에 누워 양쪽 무릎을 구부리고 다리를 살짝 벌린다.2 양쪽 무릎을 한 방향으로 넘

퍼터는 헤드 모양에 따라 특성이 다르며, 크게 블레이드(일자형)와 말렛(반달형) 두 가지로 구분할 수 있다. 나에게 맞는 퍼터를 찾기 위해 헤드 모양에 따라 어떤 특성이 있는 지 알아보자. Point 1_블레이드형 퍼터 X O 블레이드형 퍼터는 무게 중심이 헤드의 토우쪽에 있으므로 어드레스 시 토우 쪽을 지면에서 살짝 들리게 셋업해주는 것이 좋다. 블레이드형(일자형) 퍼터는 무게 중심이 헤드의 토우(toe:헤드의 바깥)쪽에 있으며,어드레스 때 토우 쪽을 지면에서 살짝 들리게 셋업해줄 필요가 있다. 이 자세로 스트로크를 하면 스트로크

아마추어 골퍼는 샷 연습을 많이 하는 대신 어프로치 연습은 소홀히 하는 경향이 있는데, 이는 바람직하지 못하다. 어프로치는 스코어를 가장 빠르게 줄일 수 있는 방법중 하나이기 때문이다. 나에게 맞는 효과적인 어프로치 스윙을 찾는 방법을 알아보자. Point 1_거리별 어드레스 몸의 움직임이 없는 상태에서 손목 움직임이 많으면 헤드를 고정하기 어렵고 결국 이 때문에 심한 미스샷이 나올 수 있으므로 유의해야 한다. 거리에 따라 컨트롤을 편하게 하려면 어드레스를 할 때 다리 사이의 간격을 적절히 조절해야 한다. 개인에 따라 차이는 있지만

흉추 신전이나 회전이 동반되어야 비로소 자세가 나오는 운동들이 많으므로 효율적인 골프 컨디셔닝 및 트레이닝을 위해서는 흉추의 가동성을 확보하는 것이 필수적이다. Advice흉추(등뼈)는 12개의 뼈로 이루어진 상체의 회전력을 담당하는 부위이다. 흉추의 가동성이 떨어지면 경추와 요추에서 흉추를 대신하여 과도한 움직임을 가지기 때문에 통증의 원인이 되기도 한다. 또 과도하게 팔의 힘을 사용하게 될 수 있으므로 쉽게 피로를 느끼게 된다. 흉추의 강화 및 회전력을 위해서는 척추의 굴곡 및 신전, 측면 굴곡 등이 안정적이고 원활하게 이뤄져야

퍼팅 스트로크에서 올바른 손의 쓰임이 무엇인지 알아보고 효과적인 연습방법을 통해 실전에서 사용해보자. Pro's Advice퍼팅에서 흔하게 하는 실수는 손목의 사용과 손바닥 힘의 잘못된 사용이다. Point1 흔한 퍼팅 오류의 교정 O 손목이 흔들리지 않고 스트로크 된 자세 퍼팅에서 흔히 하는 실수는 크게 두 가지로 나뉜다. 첫 번째는 손목을 사용해 클럽페이스가 흔들리는 것이다. 퍼팅에서 클럽페이스의 흔들림을 줄이기 위해서는 손목은 최대한 고정된 상태에서 스트로크가 이뤄져야 한다. 두 번째는 손바닥 힘의 쓰임이다. 손바닥의 힘이 수

스윙은 하나의 동작이지만 어떤 클럽으로 스윙을 하느냐에 따라서 최저점의 위치는 조금씩 달라진다. 이것이 클럽의 길이나 헤드 무게로 인해 볼의 위치가 바뀌는 이유이며, 클럽에 따른 임팩트 최저점에 대해 이해해야 할 이유이기도 하다. Check 1_클럽에 따른 최저점과 중심점 몸의 중심점은 항상 가운데다. 즉, 코어(명치) 앞이 최저점이자 중심점이 되어야 한다. 아이언 임팩트 자세 미들 아이언은 볼이 스탠스 중앙에 있기에 볼 바로 위가 중심점이 되며, 약간의 다운블로 형태의 임팩트가 나오게 된다. 드라이버의 중심점 역시 미들 아이언처럼

골퍼라면 거리에 대한 욕심이 없을 수 없다. 정확하게 치는 것도 중요하지만 거리가 나면 게임을 하는 데 있어 도움이 되는 건 사실이기 때문이다. 거리를 늘리기 위한 트레이닝을 여러 단계로 나눠 소개한다. Point 1_스윙 시퀀스 체크하기 PGA 투어에서도 거리의 중요성을 잘 알고 있기 때문에 많은 선수가 비거리를 늘리기 위한 스피드 트레이닝과 다양한 훈련을 많이 하는 것을 볼 수 있다. 스윙을 하는 데 있어서 가장 중요한 건 시퀀스(Sequence)라고 생각한다. 그럼 스윙 시퀀스가 무엇인지 알아보자. 스윙 시퀀스는 스윙을 할 때

하체 운동은 스윙 밸런스 향상, 코어 강화에 좋다. 하체를 강화하는 동시에 우리 몸의 회전축을 안정시켜줄 수 있는 런지 트위스트 동작을 배워보자. Advice라운드에 앞서 웜엄은 잠들어있는 몸을 깨워 부상 위험을 방지해준다. 하체 운동은 우리 몸에 빠르게 열을 오르게 해주며, 동시에 스윙 시 밸런스에 도움이 되는 운동 가동범위(ROM)가 향상되도록 도와주며, 코어의 강화와 더불어 균형감각도 길러준다. STEP 1 런지 트위스트 1 몸의 균형을 잡기 위해 스틱을 바닥과 수평으로 잡는다. (아령이 있다면 아령을 수직으로 잡아준다.) 좌

올해 에비앙 챔피언십에서 우승하며 메이저 챔프 대열에 합류한 이민지와 도쿄 올림픽에서 동메달을 수확하며 올림픽 메달을 추가한 리디아 고는 LPGA 투어에 합류한 이후 매년 꾸준히 활약하며 존재감을 뽐내고 있다. 현 시점 기준 ‘세계랭킹 5위 리디아 고’와 ‘세계랭킹 7위 이민지’의 스윙에는 어떤 특별함이 있을까? LPGA 무대에서 맹활약 중인 한국계 프로 리디아 고와 이민지 스윙의 공통점과 차이점을 한눈에 비교해보자. *위 리디아 고, 아래 이민지 1전체적인 무게 중심이 아래쪽에 있으며, 양팔이 자연스럽게 떨어져 있는 모습으로 안정

아마추어 골퍼들의 레슨을 진행하다 보면 백스윙이 과하게 큰 경우를 자주 볼 수 있다. 백스윙이 무조건 크다고 좋은 것만은 아니라는 점을 명심하자. Point 1_백스윙의 오류 스윙의 아크(Arc)가 크면 비거리를 내는 데 도움이 될 수 있다. 하지만, 이건 어디까지나 백스윙의 에너지를 잘 가지고 내려와 임팩트까지 힘을 잃지 않았을 때 이야기다. 스윙을 크게 하는데도 불구하고 거리가 나가지 않는 이유이다. 많은 골퍼는 백스윙 시 프로 선수들처럼 큰 아크의 백스윙과 시원한 몸통 회전을 꿈꾼다. 그래서인지 주말골퍼들을 대상으로 레슨을 진

드라이버를 잘 치기 위해서는 상향타격이 잘 돼야 한다. 또한, 올바른 상향타격을 유지하려면 몸의 기울기를 잘 유지해야 한다. 하지만 많은 골퍼가 이 점을 간과하고 있다. 올바른 상향타격을 위한 몸의 기울기에 대해 알아보자. Check 1_올바른 몸의 기울기 O 올바른 기울기를 유지한 자세 숙인 상태로 어드레스 동작을 시작해도 스윙을 하면 기울기를 유지하지 못하고 풀린 채 회전하는 경우가 많다. 이 자세로도 불편함은 못 느끼는 경우가 많지만, 잘못된 동작이다. 백스윙부터 처음의 기울기보다 몸이 일어서게 되어 다시 제자리로 돌아가기 어

무리하게 골프 스윙을 하다 보면 허리 통증을 느끼게 되는 경우가 많다. 코어의 힘을 길러주는 운동 중 스윙 시 허리의 회전에 도움이 되는 플랭크 베리에이션 동작을 제대로 배워보자. STEP1 Low Plank & Twist 1 팔꿈치를 바닥에 대고 몸통을 일직선으로 만들어 준다.2 엉덩이의 높이가 떨어지지 않도록 유지하며 골반을 좌우로 돌려준다.3 좌우 번갈아 가면서 15회 반복한다. Check Point동작을 행할 때 복부를 안정적으로 유지하고 견갑을 안정화하는 것이 우선시 되어야 한다. 또한, 목의 긴장을 풀어 어깨가 상승되지

백스윙을 할 때 가장 많은 오류가 생기는 부분을 짚는다면 바로 코킹(손목의 각도)이다. 백스윙 시 올바른 코킹의 기준에 대해 알아보자. Pro's Advice백스윙 시 손목이 올바른 방향으로 꺾여져야 부상의 위험도 줄일 수 있다. O 백스윙 시 코킹이 올바르게 된 자세 X 클럽헤드가 처져 있는 경우 X 클럽헤드가 몸 앞으로 나와 있는 경우 Point1 손목은 90도를 지켜라 스윙 시 손목의 각도나 쓰임에 따라서 공의 방향성이 결정된다고 말해도 과언이 아니다. 백스윙 시 올바른 코킹은 무엇인지 알아보자.코킹을 할 때 손목은 상하로만

‘드라이버는 쇼! 퍼팅은 돈’이라는 말이 있을 정도로 퍼팅의 중요성을 간과할 수 없다. 1m도 한타, 300m도 한타이다. 그만큼 골프라는 운동은 홀 컵에 가까워 질수록 어려워지는 운동이다. 스코어 향상과 직결되는 퍼팅 팁 3가지를 알아보자. Point1 퍼팅 어드레스 시 눈과 볼은 같은 선상에 어드레스 시 눈의 라인은 볼과 같은 선상에 있어야 한다. 간단한 듯 하지만 이것만 알아둬도 퍼팅에 큰 도움이 되는 실전 팁! 퍼팅 실력을 업그레이드 시켜주는 3가지 팁을 소개한다. 먼저 퍼팅 어드레스 시 눈과 볼은 같은 선상에 있어야 한다.

스웨이와 슬라이드는 절대 하지 말아야 할 스윙 메커니즘의 10대 오류에 들어간다. 정석 스윙 성립에 치명적인 영향을 주는 스웨이와 슬라이드 교정법에 대해 알아보자. 알아두기스웨이(Sway) 백스윙 테이크백을 하는 과정에서 과도하게 클럽헤드 방향으로 몸이 따라가는 현상.슬라이드(Slide) 다운스윙 시 타겟쪽으로 무릎과 하체가 딸려 나가며 밀리는 현상. 스웨이와 슬라이드에서 벗어나기 스웨이와 슬라이드 현상은 왜 일어날까? 스윙 메커니즘과 관련해 이야기하면 잘못된 체중 이동의 이해가 한몫한다고 볼 수 있다.스윙 시 체중 이동은 오른쪽으