[골프저널] 어프로치에서 대다수 골퍼들이 힘들어하는 부분 중 하나가 거리감을 익히는 것이다. 무작정 연습하기보다 하나의 기준점을 잡고 그 기준점 안에서 거리감을 찾으면 플레이가 훨씬 쉬워진다. Point 1 골프에서 중요한 거리감 찾기 대다수 골퍼들이 힘들어하는 부분 중 하나가 어프로치에서 거리감을 익히는 것이다. 보통 남성 골퍼들은 40~60m, 여성 골퍼들은 30~50m 정도 남은 거리에서 가장 힘들어한다.‘백스윙은 얼마만큼 들고 스윙스피드는 어느 정도를 내야하는지, 또 타구 방향도 신경 써야 하고….’ 그러다보면 생각이 많아져

[골프저널] 어느 정도 스윙 패턴이 완성되면 비거리를 늘리기 위해 스윙 스피드를 높이는 훈련을 하게 되는데, 스윙 스피드를 높이기 위해서는 단단한 하체와 몸통의 유연성을 키우는 운동이 반드시 선행돼야 한다. 코어의 근력과 함께 스피드를 높인 스윙 타이밍 연습법을 알아보자. STEP 1 빠른 몸통 회전 1 ‌어드레스 자세를 잡고 양손으로 클럽을 세워 잡고 준비한다. 클럽이 없을 경우에는 맨손으로 해도 된다. 2 ‌시선은 고정하고 팔에서 움직임이 나오지 않도록 작은 범위로 빠르게 좌우로 몸통을 회전한다. (30회 이상) Check Po

싱글을 위한 복습 [골프저널] 절대 무너지지 않을 견고한 싱글탑을 쌓아올렸다고 자부하는 고수들은 다시는 비기너로 돌아가지 않겠다고 다짐하며 매일 스스로 부여한 숙제를 마다하지 않는다. 바로 초보 때의 기억을 되살리며 꾸준한 복습을 실행하고 있는 것이다.상상컨트롤골프에서는 새로운 시리즈로 복습 시간을 만들어, 알고는 있지만 지나쳐버린 숙제들을 하나씩 하나씩 되짚어 보는 시간을 가질 계획이다. 이번 시간에는 그 스물 한 번째 순서로 ‛시니어의 허리를 보호하라ʼ는 주제를 다룬다. 겨울 골프 똑똑하게 즐기기 골프인의 눈으로 볼

[골프저널] 비거리는 물론 더욱 정교한 방향성을 만들 수 있는 ‘임팩트 연습방법’을 같이 공부해 보고 더욱 정교한 ‘인 투 아웃 스윙’을 만들어 보자. In to Out 아마추어 골퍼 대부분은 인 투 아웃 스윙의 드로우 구질을 만들고 싶어하는 경향이 있다.그 이유는 런이 많아서 비거리 면에서 조금 더 유리하기 때문인데, 꼭 정답이라고 할 수는 없다.인 투 아웃 스윙이 런 발생이 많은 것은 사실이지만, 아웃 투 인의 페이드 스윙이 드로우 보다휘어지는 각도의 폭이 적고 직진성이 좋아서 프로 선수 중에는 정확한 샷을 위해 아웃 투 인 스

[골프저널] 드라이버샷은 밑에서 위로 올려치는 스윙이기 때문에 어드레스에서 미리 올려치는 모션을 만들어 높으면 보다 편하게 스윙 할 수 있다. POINT 1 어드레스에서 척추각 만들기[차렷 자세에서 양쪽 어깨를 나란히 정렬한 후 오른쪽으로 척추각을 만들어 자연스레 오른쪽 어깨가 떨어지게 해준다.] 그립을 잡을 때 오른손은 클럽의 아래쪽을 잡게 된다. 오른손을 내려잡았기 때문에 오른쪽 어깨는 당연히 왼쪽보다 기울어져야 정상이다. 이때 오른쪽 어깨를 신경 쓰기보다 몸의 척추각 기울기를 오른쪽으로 주게 되면 자연스레 왼팔은 펴지고 오른쪽

[골프저널] 완벽에 가까운 스윙을 하고 있더라도 반회전 운동인 골프의 메커니즘 상, 허리 근육의 불편함이나 통증 없이 건강한 스윙을 만들어 내긴 어렵다.통증을 완화시킬 수 있는 방법은 올바른 상체 회전의 익숙함 뿐. 이번 호에서는 하체 근육 단련과 함께 상체 회전에 필요한 근육을 강화시켜 허리 통증을 완화시켜보자. SQUAT&TWIST스쿼트 & 트위스트 핸즈-업 운동방법 1 ‌수건이나 밴드를 어깨넓이 만큼 양손으로 잡고 스쿼트 자세로 준비한다.2 ‌허벅지를 지면과 수평이 될 때 까지만 내리고, 일어나는 동작에서 양팔을 하늘 위로 들

[골프저널] 파워있는 임팩트를 위한 운동하면 대부분 몸통의 회전 근력운동을 생각하게 된다. 몸통의 회전 유연성과 근력은 임팩트의 파워를 높이기 위한 중요 요소지만 백스윙 탑에서 이뤄진 어깨의 굴곡을 가볍지만 빠르게 펴는 움직임의 중요성을 잊지 말아야 한다. STEP 1 가볍게 팔을 떨어뜨리는 훈련 1 ‌어드레스 자세를 잡고 한 손에 무게가 있는 공을 어깨 높이로 들고 준비한다.2 ‌가볍게 던진 다음 공이 손에 닿는 타이밍에 공과 함께 팔을 아래로 떨어뜨린다. 이 때 공을 받으면서 바로 팔을 떨어뜨릴 수 있도록 최대한 리듬을 맞춰야

[골프저널] 테이크 어웨이 동작을 어떻게 해야 할지 모르겠다는 분이 있다.처음 시작이 두려우니, 그 다음이 잘 되기는 매우 어렵다. Awesome Tip 손목과 코킹 체크! 테이크 어웨이가 고민이라면 코킹에 집중해 보는 건 어떨까?매번 스윙 시 코킹을 일정하게 할 수 있다면 테이크 어웨이의 일관성이 높아진다.코킹만 똑같은 위치에서 똑같은 모양으로 하면 테이크 어웨이를 쉽게 완성할 수 있으니 오늘 수업에 집중해보자! X 안 좋은 예연속 동작을 보면 특정 구간에서 급격히 손목이 꺾이는 것을 볼 수 있다.한 번에 너무 많이 꺾는 동작은

[골프저널] 절대 무너지지 않을 견고한 싱글탑을 쌓아올렸다고 자부하는 고수들은 다시는 비기너로 돌아가지 않겠다고 다짐하며 매일 스스로 부여한 숙제를 마다하지 않는다. 바로 초보 때의 기억을 되살리며 꾸준한 복습을 실행하고 있는 것이다. 상상컨트롤골프에서는 새로운 시리즈로 복습 시간을 만들어, 알고는 있지만 지나쳐버린 숙제들을 하나씩 하나씩 되짚어 보는 시간을 가질 계획이다. 이번 시간에는 그 스무 번째 순서로 바람 속의 퍼팅 밸런스에 대해 복습해보자. 겨울 골프에 대한 단상‘가을은 낙엽을 태우며 다시 태어난다’는 시구절이 골퍼들한테

[골프저널] 셋업부터 온몸이 긴장되고 힘이 들어가서 도대체 어떻게 힘을 빼야 할지 모를 땐 호흡부터 점검해 봐야 한다. 내 호흡이 골프 스윙을 수행하기에 올바른 호흡능력을 갖추고 있는지 호흡근 트레이닝을 통해 알아보자. *호흡근(Respiratory Muscle)이란?우리가 호흡을 하기 위해 숨을 들이마시고 뱉는 호흡운동에 참여하는 근육군으로 주로 횡경막 주변의 근육들을 말한다. ANGEL POSITION Lv 1일반 호흡 운동방법 1 ‌벽에 등을 기대고 발을 한발만큼 벽에 띄워 선다.2 ‌엉덩이·등·머리를 벽에 기대고 무릎을 살짝

[골프저널] 드림투어 상금랭킹 6위 자격으로 2019년 KLPGA 정규 투어 루키로 활약하게 되는 김우정!그녀의 스윙에는 어떤 특징이 있을까? 어려서부터 딸을 지켜봐온 김진철 교수가 직접 전하는 김우정 스윙 따라잡기. 1 올려칠 수 있게끔 체중 분배가 잘 되어있는 셋업이다. 2 복근을 이용해 어깨와 팔을 같이 테이크어웨이 해준다. 3 오른쪽 무릎각을 유지하면서 최대한 어깨 턴을 해준다. 4 머리가 오른쪽으로 이동하면서 자연스럽게 오른쪽 발에 체중 이동 되어 완벽한 백스윙 탑이 만들어진다. 5 다운스윙시 척추각을 유지하며 하체 중심으

[골프저널] 절대 무너지지 않을 견고한 싱글탑을 쌓아올렸다고 자부하는 고수들은 다시는 비기너로 돌아가지 않겠다고 다짐하며 매일 스스로 부여한 숙제를 마다하지 않는다.바로 초보 때의 기억을 되살리며 꾸준한 복습을 실행하고 있는 것이다.상상컨트롤골프에서는 새로운 시리즈로 복습 시간을 만들어, 알고는 있지만 지나쳐버린 숙제들을 하나씩 하나씩 되짚어 보는 시간을 가질 계획이다. 이번 시간에는 그 열아홉 번째 순서로 수평 백스윙의 비밀에 대해 복습해보자. 체크 포인트꼼꼼하게 준비된 그립과 어드레스라면 백스윙 중에 팔꿈치의 높이를 맞추는 건

[골프저널] 스윙에서의 코일링을 생각하면 누구나 척추의 유연성을 먼저 떠올리지만 척추의 회전만큼이나 고관절의 회전도 중요하다. 잘 꼬아진 고관절과 몸통은 좋은 다운스윙을 위한 기본이다. STEP 1 고관절과 척추의 유연성 만들기 1 ‌한쪽 다리는 외회전(가부좌 자세)하고 반대쪽 다리는 내회전하여 척추는 수직으로 길게 늘이고 폼롤러에 손을 두고 준비한다. 폼롤러 대신 짐볼을 사용하거나 수건을 깔아 미끄러지게 해도 된다. 2 ‌폼롤러 쪽으로 몸통을 회전해 양손을 폼롤러에 올려두고 내쉬는 호흡에 머리부터 척추를 하나씩 굴곡해 등을 동그랗

[골프저널] 그의 웨지는 마치 한국의 K9 자주포를 보는 듯하다. 포를 발사하고 큰 울림에도 미동조차 없이 포를 쏜 그 자리에 그대로 서있다.세계적인 스타인 가간짓 불라의 웨지샷은 시작과 끝 모두 공이 있던 자리에 시선이 머무는 것이 인상적이다. 웨지는 그의 코치도 조언을 해주지 않는다. 자신의 흐름과 리듬 그리고 볼 콘텍트를 찾을 때까지 묵묵히 기다려준다. Pro's Club타이틀리스트 소속인 가간짓 불라(인도)는 타이틀리스트의 보키(Vokey) 웨지를 사용중이다. 측면 1. 백스윙을 첫 번째 사진으로 골랐다. 공은 오른발 앞에

[골프저널] 레슨을 하다 보면 종종 ‘30m 어프로치를 모르겠다’고 하는 사람이 많다.말 그대로 30m 스윙은 단거리 어프로치도 중거리 어프로치도 아닌 딱 중간 그 어디쯤의 느낌이기 때문이다.그린 주변 어프로치와 비슷한 느낌으로 치면 거리가 짧아지고, 또 중거리의 느낌으로 치면 거리가 멀어진다. 왼팔에 집중!X 나쁜 스윙 잘못된 이유를 확인하자[헤드를 타깃 방향으로 보내려고 할 때 왼쪽 어깨가 경직되기 때문에 ‘팔로우 스루’가 가로막힌다. 왼쪽 팔꿈치도 일자로 펴져 있어 더욱 불편하다. 결국 마지막에는 헤드가 급격히 왼쪽으로 돌아간

[골프저널] 절대 무너지지 않을 견고한 싱글탑을 쌓아올렸다고 자부하는 고수들은 다시는 비기너로 돌아가지 않겠다고 다짐하며 매일스스로 부여한 숙제를 마다하지 않는다. 바로 초보 때의 기억을 되살리며 꾸준한 복습을 실행하고 있는 것이다.상상컨트롤골프에서는 새로운 시리즈로 복습 시간을 만들어, 알고는 있지만 지나쳐버린 숙제들을 하나씩 하나씩 되짚어 보는시간을 가질 계획이다. 이번 시간에는 그 열여덟 번째 순서로 그립의 완성에 대해 복습해보자. [오른손 엄지와 검지 사이의 V자의 조임을 쉽게 연상시켜 준다.] 그립에 대하여…그립에 대하여

[골프저널] 연습할 시간이 없을 때, 자다가 갑자기 연습을 하고 싶을 때, 누구나 쉽고 편하게 집에서 할 수 있는 골프 드릴을 통해 자신의 골프 실력을 향상시켜보자. 하나! 퍼터로 크기별 리듬 찾기 집에서는 터치감과 리듬 연습만 가능하다?롱퍼팅도 가능하다 퍼팅에서의 거리는 결국 스트로크 크기와 템포다. 볼을 굴려보지 않아도 되기 때문에 집에서도 충분히 연습할 수 있다.한가지 숙제가 있다면 집에서 만들어 둔 스트로크 크기로 거리를 테스트 해봐야 한다는 것.숏게임장 또는 티오프 전 골프장 그린에서 데이터를 만들자. 둘! 단순하지만 가장

[골프저널] 웨이트 트레이닝으로 인한 근육량의 증가는 유연성의 감소를 의미한다?아니다. 많은 근육을 가지고도 유연하지 못해 그 가동범위를 잃어버린다면 그 힘은 무용지물!유연성 증가를 위한 트레이닝으로 내 숨은 비거리를 되찾자. 스티프 데드 리프트 운동방법 1 각자의 근력에 맞는 적당한 덤벨이나 바벨을 들고 바르게 선 후 다리는 골반 넓이로 좁게 선다.2 덤벨이 몸을 타고 내려가는 느낌으로(몸 밖으로 떨어지지 않게) 상체의 S곡선을 유지한 채 허리를 숙이며 내려간다. 이때 무릎은 다 펴지지 않게 살짝 구부려 무릎 주변 인대와 근육을

[골프저널] 파워풀한 스윙을 위해서는 견고한 하체와 체중 이동이 선행되어야 한다. 원활한 체중 이동과 골반의 회전 움직임을 위한 운동법을 배워보자. STEP 1 몸의 체중 이동 느끼기 1 양발을 어깨너비로 벌리고 왼발 아래에 미끄러지는 패드 또는 얇은 수건을 둔 후 양손으로 골반을 잡고 어드레스 자세로 서서 준비한다2 척추의 정렬을 유지하고 무릎을 구부린 채, 바닥을 밀어내듯이 왼쪽으로 체중을 이동한다. 3 골반, 어깨, 머리의 높이를 일정하게 유지하면서 체중을 오른발로 이동하고, 왼발을 어깨너비로 가지고 온다.4 일정한 속도를 유

[골프저널] 어프로치 실수가 많은 골퍼들에게 가장 흔하게 발생하는 구질은 훅이다. 볼이 왼쪽으로 가는 이유를 알아보고 구질 개선과 어프로치 정확도 향상에 도움되는 드릴을 알아보자. 첫 번째 이유 : 팔로만 휘두르는 경우 어프로치는 몸통 전체가 팔과 함께 도는 것이 더 안전하다. 하체와 상체의 꼬임을 이용해 비거리를 낼 필요가 없기 때문이다.허리 턴을 많이 해서 어프로치샷을 어렵게 하는 것보다 더 좋지 않은 실수가 팔만 휘두르는 경우다. 팔만 휘둘러 왼쪽 어깨가 막힌 상태에서 임팩트가 되면 헤드가 닫혀 볼이 왼쪽으로 갈 확률이 높아진