골프 스윙에서는 하체의 움직임이 가장 중요한 요소 중의 하나인데 이를 잘 이용하지 못하거나 어떻게 해야 하는지 모르는 골퍼들이 많다. 얼리 익스텐션 체크와 해결 하체를 잘 이용하지 못했을 때 나오는 흔한 문제점 중 하나인 얼리 익스텐션은 (쉽게 말해) 다운스윙때 배가 공 쪽으로 다가가는 현상을 말하며 일명 배치기라고 표현되기도 한다. 이는 가파른 다운스윙 궤도를 만들어낼 수 있고, 회전이 원활하지 못해 팔이 다닐 수 있는 길이 좁아져 여러 가지 스윙 에러가 발생할 수 있다.얼리 익스텐션을 고치기 위한 방법은 여러 가지가 있지만 이번

어프로치는 같은 거리가 남더라도 다양한 상황이 연출되므로 각각의 상황에 맞는 어프로치를 할 수 있어야 한다. 크게 굴리는 어프로치와 띄우는 어프로치에 대해 배워보자. 굴리는 어프로치 ‘칩샷’ 칩샷은 날아간 거리보다 공이 더 많이 구르는 어프로치를 말한다. 칩샷을 할 때는 로프트각이 약간 세워져 있는 피칭웨지로 어드레스하며, 볼의 위치는 오른발 앞에 두어 손목의 사용감을 줄여 로프트각을 유지하면서 퍼팅하듯이 어프로치 한다. 이때 그립의 위치는 왼쪽 허벅지 앞쪽으로 강한 핸드 퍼스트를 해주면 보다 쉽게 로프트각을 유지 할 수 있다. 위

릴리스 이후 팔이 당겨지게 되면 방향성과 컨택의 일관성 모두 지킬 수 없게 되는데, 그렇다고 강제로 임팩트 이후에 팔을 뻗으려고 하다 보면 실제 스윙에서는 팔이 제대로 펴지지 않을 뿐더러 통증까지 느껴질 수 있다. 아마추어 골퍼들에게 고질병처럼 나타나는 자신도 모르게 당겨지는 팔 동작을 어떻게 해야 자연스럽게 교정할 수 있는지 알아보자. Point 1 임팩트 후 자연스럽게 팔 뻗기 O 임팩트 후 자연스럽게 팔을 뻗은 경우 X 임팩트 후 헤드를 과도하게 일자로 뺀 경우 임팩트 이후에 헤드를 과도하게 일자로 빼려고 하다 보면 팔이 지나

고질적인 슬라이스에서 탈출하려면 어떻게 해야 할까? 많은 골퍼의 고민인 슬라이스 구질을 바꾸는 방법을 알아보자. 지난 호에서 레슨한 어프로치 각도를 낮추는 것과 함께 다운스윙 플레인을 낮추면 슬라이스 구질 탈출에 큰 도움이 된다. 다운스윙 플레인을 더 낮춰라 오른쪽 사진은 슬라이스성 타구가 나오는 자세를 연출한 것이다. 여기에서 볼 수 있듯이, 슬라이스성 타구가 나올 때는 다운스윙 시 팔과 상체가 클럽 샤프트를 거의 수직에 가까운 각도로 만들어버린다. 이때 양손은 몸을 향해 클럽을 약하게 후방으로 당기게 되고, 결과적으로 임팩트 구

피치샷에서 가장 어려운 부분은 정확하게 하지 않으면 타깃에 못 미치게 된다는 점이다. 피치샷 성공률을 높이는 방법을 알아보자. 피치샷 체크 포인트 기본적인 피치샷은 어떻게 해야 하는지 스윙 단계별로 알아보자. 1 스탠스를 좁게 서고 볼은 양발 가운데 두며 체중은 왼발에 싣는다. 샤프트가 타깃 방향으로 살짝 기울어지게 하고 그립은 가볍게 잡아준다.2 백스윙 때는 곧장 뒤쪽으로 클럽을 뺀 다음 그 탄력으로 손목이 자연스럽게 꺾이게 한다. 이때 굳이 손목의 힌지를 더하려 하지 말고 클럽이 안쪽으로 쓸려 들어가지도 않게 하는 것이 좋다.

상대적으로 컨트롤 하기 쉬운 손, 팔 등을 움직여 스윙하려 하지만 손과 팔은 큰 움직임에 의해 따라다니는 역할로 쓰여야 한다. 작은 움직임이 주도하는 스윙은 미스샷의 확률이 높아진다. Point 일관된 스윙은 몸의 큰 움직임을 이용해야 한다 스윙은 큰 움직임이 선행되며 이뤄져야 한다. 여기서 큰 움직임이란 어깨, 가슴, 배(코어) 등 상체를 뜻한다. 하지만 큰 움직임을 쓰게 되면 시야가 멀어지거나, 동작이 커지는 것 같은 불안감에 손목, 손 등의 작은 움직임으로 볼을 맞히려고 하는 경우가 많다. 그러나 이처럼 작은 움직임은 되려 조

스윙 중 어드레스 때의 척추 각도를 유지하지 못하고 백스윙 중 상체가 심하게 들리는 경우가 있는데, 이런 스윙 동작의 오류를 로스 오브 포스처(Loss of Posture)라 부른다. 이런 자세 상실은 스윙 타이밍, 균형, 리듬에 악영향을 줘 미스샷으로 이어진다. 로스 오브 포스처의 교정방법을 알아보자. Point 로스 오브 포스처에 영향을 미치는 물리적 원인 골프 스윙 중에 자세를 잃지 않기 위해서는 몇 가지 신체적 특성이 개발되어야 한다. 연구에 따르면 무엇보다도 하체의 근육과 관절에 전반적인 뻣뻣함과 비대칭이 발생할 경우 다운

흔히들 잘못 알고 있는 셋업 방법과 올바른 셋업 방법 그리고 드라이버와 아이언 어드레스의 비밀을 알아보자. Point 1 좋은 셋업에 대한 팩트 체크 O 올바른 셋업 세계적인 선수들의 셋업을 토대로 분석한 결과중에 흔히 우리가 알고 있는 사실과 다른 부분 을 살펴보면 다음과 같다. - 정면에서 왼쪽어깨가 오른쪽어깨보다 조금 더 올라가 있다. - 어드레스때 척추각은 지면으로부터 수직이고 골반의 각도는 지면으로부터 수평이 되게 셋업한다. - 스탠스는 반듯하게 하지만 어깨 라인과 골반 라인은 살짝 열려 있다. X 잘못된 셋업 Point

확실한 골프 실력 향상을 위한 어프로치는 한 클럽으로 다양한 거리를 잘 조절할 수 있어야 한다. 스윙 크기를 잘 조절할 수 있는 방법에 대해 알아보자. Point 1 자신에게 맞는 신체 높이로 스윙 크기 찾기 먼저 10m, 20m, 30m, 40m 등 거리에 맞게 스윙의 크기를 정해주는 것이 좋다. 스윙 크기를 잡는 기준은 본인의 신체 높이를 기준으로 하는데, 예를 들어 10m 거리를 보낼 때는 무릎 높이의 백스윙으로, 20m 거리는 허리 높이의 백스윙으로 설정할 수 있다. 이처럼 명확한 기준을 잡아주는 것은 일관성 있는 스윙 크기

롱아이언은 많은 골퍼가 가장 다루기 어려워하는 클럽이다. 롱아이언은 숏아이언이나 미들 아이언처럼 로프트 각도가 크지 않기 때문에 치는 방법도 달라질 수밖에 없다. 하지만 대부분의 아마추어 골퍼들은 숏아이언과 미들 아이언을 다루는 느낌으로 롱아이언을 치려고 하다 보니 많은 미스샷이 생기게 된다. 롱아이언을 보다 쉽게 다룰 수 있는 방법을 대해 알아보자. Point 1 롱아이언 어드레스 체크하기 롱아이언 어드레스 드라이버 어드레스 롱아이언은 로프트 각도가 낮기 때문에 그에 맞게 탄도를 쉽게 띄울 수 있는 어드레스가 필요하다. 하지만 드

고질적인 슬라이스에서 탈출하려면 어떻게 해야 할까? 많은 골퍼의 고민인 슬라이스 구질을 바꾸는 방법을 알아보자. Point 어프로치 각도 낮추기 슬라이스(Slice)를 드로우(Draw)샷으로 바꾸려면 어프로치 각도를 낮춰야 한다. 이 해결을 위한 연습법은 발보다 몇 인치 위의 높이에 있는 공을 때리는 연습을 하면 큰 도움이 된다. 이때 골프클럽은 미들아이언을 사용해 그립을 약간 내려 잡고 연습하는 것이 좋다. 이 훈련은 손과 팔이 클럽을 좀 더 안쪽 경로부터 릴리스할 수 있는 몸을 타고 도는 듯한 스윙을 익히는 데 효과적이다. 연습

손은 우리에게 중요한 도구이다. 촉감을 느끼고 무게감을 알 수 있게 해주며, 주변 온도에도 우리 신체 중에 제일 민감하게 반응한다. 골프를 할 때 손은 그립이 되어 중요한 정보를 뇌에 전달한다. 스윙에서 매우 중요한 요소인 올바른 그립법에 대해 알아보자. Point_1 올바른 그립의 중요성 세계적인 플레이어들을 보면 그립을 잡을 때 얼마나 신중하고 세심한지 알게 된다. 좋은 그립을 잡는 연습을 반복해서 한다면 필드에서 완벽한 플레이를 경험하게 될 것이다. 올바른 그립은 클럽페이스와 손 사이가 완벽한 조화를 이룸을 의미한다. 클럽페이

세게 치기 위해 스윙을 급히 출발하는 골퍼들이 많은데 이렇게 되면 스윙 순서가 무너지고 발란스가 깨지게 된다.출발부터 팔, 클럽, 몸의 발란스가 깨지지 않도록 같은 힘으로 시작되어야 흐트러지지 않는 스윙을 할 수 있다. Point 몸의 중심 지키기 백스윙O 몸의 각도가 유지된 백스윙 자세 X 몸의 각도가 주저앉은 백스윙 자세 일관된 스윙을 하기 위해서는 몸의 중심을 지키는 것이 중요하다. 하지만 흔히 나타나는 실수 중 하나가 백스윙부터 힘을 주기 위해 손을 과하게 누르게 되고 몸이 주저앉으며 시작되는 것이다. 이는 불필요한 곳에 힘

올바른 피봇과 함께 양팔이 어떻게 움직이는지 알고 이해한다면 좋은 스윙을 하는 데 도움이 된다. 스윙의 너비와 백스윙 시 오른팔이 어떻게 접히는지 알아보자. Point 1_오른팔의 움직임에 따라 발생할 수 있는 문제 체크하기 백스윙 시 오른팔의 움직임에 따라 발생할 수 있는 문제점을 알아보자. 오른팔은 백스윙 시 팔꿈치가 자연스럽게 접힘으로 백스윙 탑에서 쟁반을 받치고 있는 듯한 느낌이 들어야 한다. 테이크어웨이 시 오른팔을 반듯하게 펴려고 하거나 백스윙을 크게 만들기 위해 팔을 쭉 뻗는다면, 백스윙 탑에서는 오른 팔꿈치가 과도하게

아마추어 골퍼에게 어프로치는 작은 스윙으로 정확한 터치를 만들어야 하는 어려움이 있다. 작은 스윙으로 터치의 정확도를 올릴 수 있는 방법에 대해 알아보자. Point 1 골프클럽 헤드 무게와 시선을 이용하기 O 헤드 무게로 어프로치 하는 경우 X 헤드보다 그립에 힘이 더 많이 들어가 어프로치 하는 경우 백스윙 시 헤드의 무게를 느끼면서 올려준 다음 헤드의 무게로만 다운스윙을 한다는 느낌으로 내려오면 클럽이 지면으로 떨어지는 느낌을 받을 수 있다. 이때 클럽이 지면에 떨어지지 않는다면 그립에 힘이 들어가 헤드 무게로 스윙하지 않고 있

아마추어 골퍼들이 장기적으로 골프 실력을 향상시키기 위해서는 숏아이언 컨트롤이 필수이다. 어떻게 하면 숏아이언 컨트롤을 보다 쉽게 성공할 수 있을지 교정 방법을 알아보자. Point 1 공 위치 우측 발에 놓기 숏아이언의 공 위치 아마추어 골퍼들이 숏아이언 컨트롤에 실패하는 경우는 공이 필요 이상으로 많이 뜨면서 생각했던 거리보다 짧게 떨어지거나 탑볼이 맞아 생각했던 거리보다 훨씬 더 많은 거리가 나가는 것이 대다수이다.숏아이언은 다른 클럽에 비해 로프트 각도가 높은 편이기 때문에 각도가 높은 만큼 가파른 다운블로 방식의 스윙을 해

드라이버의 비거리를 늘리는 건 많은 골퍼의 공통된 바람이다. 하지만 잘못된 방법으로 비거리를 늘리려다가는 역효과가 나기 십상이다. 올바르게 비거리 늘리는 법을 알아보자. Point 1_백스윙 시 왼쪽 어깨가 턱밑으로 들어가게 하기 백스윙시 왼쪽 어깨가 턱위로 들리게 되면 회전이 올바르게 되지 않고 몸이 위로 뜨거나 옆으로 밀리게 된다. 그렇게 되면 올바른 다운스윙이 불가능해지므로 하체 힘을 쓰면서 다운스윙을 하지 못하게 된다.백스윙 시 머리가 고정된 상태로 왼쪽 어깨가 턱 밑으로 들어가야 회전이 올바르게 되며 다운스윙 시 하체가 원

그린스피드는 잔디의 종류와 상태, 관리방법이 다르기 때문에 골프장마다 계절마다 시시때때로 달라진다. 빠르게 그린스피드를 파악해 퍼터 성공률을 높일 수 있는 방법을 알아보자. Point 1_그린스피드 수치 확인하기 그린스피드 수치를 미리 파악하자! 골프장마다 그린스피드는 다르지만 공통적으로 그린스피드를 측정하는 방법은 같아 골프장 내 안내에 따라 그린스피드를 예상 할 수 있다. 그린스피드는 m로 표시되며 숫자가 커질수록 그린스피드는 빨라진다. 평균적으로 느림은 2m~2.5m, 보통 2.6m~3m, 빠름 3.0m이상으로 구별한다. 수치

골프 입문자는 물론 중상급 골퍼도 하체 리드의 중요성에 대해 많이 들어 보았을 것이다. 다운스윙 시 어떻게 해야 하체 리드를 잘 할 수 있을까? Point 1_하체 리드의 중요성 공을 멀리 던진다고 가정했을 때 제자리에서 팔로만 던진다면 멀리 가진 않을 것이다. 몸을 돌려 와인드업을 하고 체중이 앞으로 나가면서 왼발이 땅을 세게 딛고 하체가 회전하고 몸통, 어깨, 팔정도의 순서로 마지막에 공이 던져진다면 더 멀리 보낼 수 있을 것이다.골프 스윙에서도 하체가 힘을 쓰기 위한 기본 베이스가 되고 어드레스에서도 마찬가지로 단단한 하체가

캐스팅(Casting)은 다운스윙 중 골프채의 조기 릴리즈로 정의할 수 있으며, 골프공의 파워가 줄어들거나 스핀이 과도하게 걸리는 가장 흔한 원인 중 하나다. 또한 임팩트 시 왼쪽 손목이 접히는 약한 임팩트 위치가 발생할 수도 있고, 이 때문에 클럽의 페이스에 로프트를 더하게 되어 힘과 일관성이 줄어들기 쉽다. 따라서 임팩트 시 샤프트가 타깃 쪽으로 약간 기울어지는 것을 볼 수 있어야 한다. Point_캐스팅의 원인과 해결 플레이어가 골프클럽을 던지게 할 수 있는 신체적 제약도 많이 있다. 다운스윙에서 하체의 부족 또는 제한된 기여