FITNESS (63건) 리스트형 웹진형 타일형 골프 피니시를 위한 중둔근 운동 골프 피니시를 위한 중둔근 운동 안정된 피니시를 위한 중둔근 운동 효과적이고 안정된 피니시를 위해서 중둔근 운동은 필수이다. 스윙시 체중 이동을 할 때 전체 골반을 안정화 시키는데 매우 중요한 역할을 할뿐만 아니라, 골반의 측면 안정성과 골반의 회전 안정성에도 크게 관여한다. 한마디로 중둔근은 골프 휘트니스에서 빠져서는 안 되는 운동부위인 셈이다. 진행 김혜경 사진지성진 장소협찬 여의도 월드짐 모델 및 지도 최은정(여의도 월드짐 퍼스널 트레이너) 중둔근 운동 1 1 바르게 정렬하여 누운 후, 양쪽 발바닥을 천정을 향해 들어올린다. 2 쎄라밴드는 양발에 걸어 X자로 FITNESS | 남길우 | 2017-04-30 07:24 골프에 꼭 필요한 유연성 운동 골프에 꼭 필요한 유연성 운동 골프에 꼭 필요한 유연성 운동 모든 운동이 그렇듯이 골프도 골프만의 전문 스트레칭이 있다. 정확한 방법으로 완벽한 골프에 필요한 유연성을 만들어야 한다. 유연성이 좋으면 골프 기술의 활용범위를 넓혀줄 뿐만 아니라 스윙 동작을 빠르게 구사할 수 있도록 도와줘 정확성 향상과 임팩트 파워 증가에 결정적인 역할을 한다. 진행 김혜경 사진 지성진 장소협찬 여의도 월드짐 모델 및 지도 최은정(여의도 월드짐 퍼스널 트레이너) 유연성 운동 1 1 전신을 바르게 정렬하여 다리는 어깨 너비로 벌리고, 어드레스 자세를 취한다. 2 양손은 가볍게 무릎위 FITNESS | 남길우 | 2017-03-20 14:09 폼롤러를 이용한 효과 만점 골프 스트레칭 폼롤러를 이용한 효과 만점 골프 스트레칭 폼롤러를 이용한 효과 만점 스트레칭 경직되고 찌뿌둥한 몸에서 벗어나고 싶다면 폼롤링을 하는 것이 큰 도움이 된다. 폼롤러를 이용해 골프 전후로 굳은 근육과 근막을 풀어 부상 위험을 줄이고 더 나은 스윙이 나올 수 있도록 하자. 진행 김혜경 사진 지성진 장소협찬 여의도 월드짐 모델 및 지도 최은정(여의도 월드짐 퍼스널 트레이너) 폼롤러를 이용한 스트레칭 1 1 폼롤러를 앞에 놓고 허리를 바르게 펴서, 무릎을 꿇고 앉는다. 손바닥을 서로 마주보게 하여 손목부터 팔 접히는 부분 사이에 폼롤러를 놓는다.2 내쉬는 숨에 상체를 지지하면서 폼 FITNESS | 남길우 | 2017-03-01 23:26 골프에 도움되는 웨이트 트레이닝 골프에 도움되는 웨이트 트레이닝 골프에 도움되는 웨이트 트레이닝 움츠러든 어깨를 펴게 해주는 따스한 봄이 성큼 다가왔다. 건강을 챙기면서 동시에 골프에도 도움이 될 만한 웨이트(Weight) 동작들을 매달 단계적으로 알아보자. 올봄 골프에 도움이 되는 웨이트 트레이닝으로 골프 실력과 함께 일상생활의 활력을 함께 챙기자.진행 오슬로 퍼스널트레이너 정효인 Step 1굿모닝(Good Morning)운동부위: 대둔근(엉덩이),대퇴이두근(허벅지 뒷근육) 방법1 양발은 어깨 넓이로 벌리고, 어깨위에 클럽이나 가벼운 봉을 올린 후 그림과 같이 선다.2 등을 곧게 유지한 채로, FITNESS | 남길우 | 2016-03-09 22:21 처음처음이전이전1234끝끝