‘골프는 골반 회전이다’라고 강조하는 말을 많이 들어봤을 것이다. 골반 회전에 도움을 주는 운동법을 소개한다.

골프 스윙에서 체중 이동 및 회전 동작을 수행하는 중요한 요소로 힙턴을 이야기 한다. 올바른 힙턴은 스윙의 힘과 안정성을 향상시켜주며 좀 더 멀리 정확하게 공을 보낼 수 있도록 도와준다. 그러나 힙턴은 골반과 하체의 근육을 사용하기 때문에 근육과 관절에 많은 부하를 주게 되는데, 부상을 미리 예방하기 위해 적절한 스트레칭과 워밍업이 필요하다.

골프 스윙에서 골반 회전이 되지 않으면 스윙궤도가 막히고 체중을 제대로 실어서 헤드를 던질 수 없게 되므로 공을 깎아치거나 내치지 않도록 스윙궤도를 제대로 만들고, 체중 이동을 제대로 하기 위해서 유연하고 부드러운 골반 회전이 필요하다.

프로그 스트레치

1 무릎을 최대한 넓게 벌려서 엎드린 자세를 취한다.

2 팔꿈치를 바닥에 대고, 척추각을 바닥과 수평하게 유지하면서 골반을 뒤로 이동한다.

하프 프로그 스트레치

1 한쪽 다리는 옆으로, 반대쪽 무릎은 바닥에 짚고 손으로 바닥을 짚어준다.

2 양손을 바닥에 대고 척추각을 유지한 채로 골반을 뒤로 보내면서 앞뒤로 눌러준다.

GJ 글 조아해 이미지 GJ DB