코어 근육 단련 운동
코어 근육 단련 운동
  • 최애정
  • 승인 2021.08.02 14:40
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골프에서는 몸통의 로테이션, 즉 회전이 중요하다. 몸통의 회전을 잘 사용한다면 비거리가 늘어나고 안정적인 스윙을 할 수 있다. 코어 근육에 대한 인지력을 향상시켜주는 필라테스로 스윙에 쓰이는 코어 근육을 단련해보자.

 

STEP 몸통 회전을 통한 코어 단련

 

 

1. 정면을 바라보고 바닥에 앉은 자세에서 시작한다. 척추를 세워 손바닥을 바닥에 내려놓고 견갑을 안정화 시킨다.

 

 

2. 오른손은 골반에 올려놓고, 왼손을 앞으로 펴낸다.

 

 

3. 왼손이 오른 무릎쪽으로 향하게, 몸통을 회전시켜 준다. 이때 팔이 아니라 흉추의 회전으로 몸이 돌아가야 한다.

 

 

4. 오른손을 천장을 향해 뻗어준 뒤, 올린 팔과 함께 상체를 왼쪽으로 기울여준다.

 

 

5. 스타팅 포지션으로 돌아온다.

 

6. 반대편도 똑같이 진행한다. GJ

 

 

By 최애정 사진 김병윤


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