[골프저널=김주범 기자, 사진=김병윤] 제자리에서의 바른 백스윙 회전은 내 몸의 구조가 바르지 않으면 쉽지 않다. 정확한 중심에서의 상체 회전은 몸이 허락지 않은 범위기 때문이다. 올바른 상체 회전을 위해 하체를 최대한 고정한 후 상체를 바르게 회전 시키는 운동 드릴을 배워보자.

벽을 이용한 상체 회전운동

1 벽에 몸을 기댈 수 있게 가까이 붙어 사진과 같이 회전하고자 하는 방향의 반대 발을 앞으로 위치한다.

2 척추 각이 바르게 정렬되었는지 먼저 확인하고 시선을 회전하는 방향의 팔을 따라서 같이 움직이며 천천히 회전한다.

런지 & 트위스트

런지 동작으로 하체의 근력 강화와 동시에 상체 꼬임을 만들어 줌으로써 스윙 동작에서 상체 꼬임을 더욱 안정화 시켜준다.

1 런지 자세를 유지하고 볼이나 가벼운 덤벨을 들어 무게를 실어준다.

2 런지 다운 동작에서 일어나면서 앞으로 나와 있는 발 방향으로 상체를 회전시켜 운동한다.

TIP 개개인의 유연성에 따라 운동의 강도는 다를 수 있으니 천천히 운동 범위를 늘려간다. 갑작스러운 과회전 운동은 몸통 근육의 파열이나 통증을 유발할 수 있다.

글=손홍진(더바른몸 대표)

모델 윤희석 더바른몸 소속

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