스윙 시 축이나 몸이 좌우로 밀리지 않기 위해 즉, 스웨이를 하지 않으려고 머리나 몸을 고정하려고 노력하는 경우를 흔히 볼 수 있다. 파워와 스피드를 내기 위해서는 적당한 스웨이는 꼭 필요하다. Point_올바른 스웨이 연습방법 백스윙 시 올바른 스웨이 방법과 잘못된 몸의 움직임을 알아보자.어드레스 자세(첫 번째 사진)에서 테이크어웨이를 할 때 손이 오른쪽 허벅지 정도까지 (두 번째 사진) 오른쪽으로 살짝 밀리는 느낌을 가지고 백스윙을 한다. 이때 압력 이동이 오른발 쪽에 있거나 오른쪽으로 밀리는 느낌이 들 수도 있다. 이때 하체를

골프 스윙 시 나타날 수 있는 잘못된 움직임 중에 리버스 스파인 앵글(Reverse Spine Angle)이 있다. 리버스 스파인 앵글은 백스윙 시 상체를 과도하게 회전하려고 하면서 상체가 왼쪽으로 넘어가면서 허리가 꺾이는 모습을 말한다. 리버스 스파인 앵글을 바로잡을 수 있는 운동법과 스윙 드릴을 알아보자. About 리버스 스파인 앵글리버스 스파인 앵글(Reverse Spine Angle)은 백스윙 시에 과도한 상체 후방 굽힘이나 과도한 왼쪽 상체 굽힘 때문에 발생한다. 이러한 결함이 생기면 하체가 일반적인 다운스윙을 하는 능력

일관적인 스윙을 하려면 스윙 시 몸과 클럽의 간격을 일정하게 유지하며 몸의 움직임을 통해 동작이 자연스럽게 만들어져야 한다. Point 1_스윙 시 몸과 클럽의 간격 견고하고 일관적인 스윙을 하려면 몸의 높이와 간격이 유지되어야 한다. 그러므로 스윙 중에는 팔을 몸쪽으로 당기거나 팔이 몸에서 멀어지는 동작이 없어야 한다. 어드레스 때 팔을 늘어트린 무게중심 그대로 백스윙, 다운스윙을 유지해야 한다. 백스윙은 내가 들어올리는 것, 다운스윙은 내가 끌어내리는 것이 아니라 몸의 움직임으로 자연스레 이뤄지는 동작을 만들어야 한다. Poin

클럽 헤드로 큰 궤도를 그리는 것이 비거리를 내는 방법이다. 그렇다면 큰 궤도를 그리기 위해서는 어떻게 하면 좋을까. Point_ 손과 클럽 헤드의 위치 표준 길이가 44인치인 드라이버로는 손과 클럽 헤드를 가능한 먼 궤도로 통과시키는 기술이 주류를 이뤘다. 톱에서는 왼팔을 최대한 펴고 손을 높이 올려 몸에서 멀리했다. 이로써 클럽 헤드를 멀리 올려 원을 크게 했던 것이다.그러나 클럽이 길어진 지금은 이와 같은 무리한 기술은 필요하지 않게 되었다. 손을 멀리 높게 올리지 않아도 샤프트가 길기 때문에 클럽 헤드가 먼 위치에 오게 된다

초보 골퍼들은 ‘오른손은 힘을 빼도 되나요?’, ‘왼손만 꽉 잡으면 되는거죠?’라는 질문을 많이 한다. 하지만 골프는 양손을 다 잡고 하는 운동인 만큼 양손 각각의 역할이 있다. Point 1_왼손의 역할 왼손은 방향, 오른손은 거리와 디테일한 컨트롤을 하는 역할을 한다. 왼손은 핸들이라고 설명하면 ‘아, 왼손은 방향이구나’하는 걸 바로 알 수 있다. 왜 방향인가 하면 오른손잡이의 경우 왼팔과 왼손을 쓰는 것이 부자연스럽다. 힘을 쓰거나, 디테일한 동작은 감이 떨어진다. 그래서 골프에서 왼팔은 쭉 피는 것으로 역할이 끝난다. 골프클

슬라이스는 대다수 아마추어 골퍼에게 가장 많이 나오는 구질이며, 가장 먼저 고치고 싶어 하는 구질이기도 하다. 비거리와 방향에 큰 손실을 일으키는 슬라이스 교정 방법을 알아보자. Point 1_손목 각도 잡기 O 올바른 손목 각도 X 잘못된 손목 각도 손목은 채를 직접 지탱하는 부위이기 때문에 손목의 각도는 헤드의 각도와 직결된다. 따라서 테이크백 자세를 취할 때 왼쪽 손등이 정면을 보고 있어야 올바른 테이크백이 되었다고 볼 수 있다.하지만 왼쪽 손등이 하늘을 보면 헤드 페이스는 열리게 되고 그 결과 잘못된 각도 때문에 슬라이스가

퍼터는 거리에 따라 집중해야 할 포인트가 다르다. 롱퍼팅과 숏퍼팅의 성공률을 높이는 연습 방법을 알아보자. Point 1_롱퍼팅 X 롱퍼팅 실수 중 흔하게 나타나는 게 터무니없이 짧거나 긴 퍼팅이다. 퍼팅 거리에 집중할 수 있도록 적당한 포인트 지점을 찾는 것을 추천한다. 볼의 스피드가 붙었다 떨어지는 지점에 하나, 홀컵에 하나. 이렇게 두 곳의 포인트를 지정하면 안정감을 느낄 수 있어 거리 조절도 훨씬 수월해진다. 너무 작고 정확한 포인트를 잡으면 심리적 불안감을 느낄 수도 있다. 그보다는 내가 원하는 미스 범위 안에 안착할 수

피봇(Pivot)은 스윙할때 몸이 회전하고 체중이 이동되면서 만들어지는 회전축이라고 할 수 있다. 스윙에서 피봇이 중요한 이유와 올바른 백스윙 피봇을 위한 연습방법을 알아보자. Point 1_피봇의 중요성 파악하기 X 백스윙시 꼬리뼈가 과하게 타겟 방향으로 먼저 빠진 경우 X 체중이 오른쪽으로 과하게 이동되고 골반회전이 수평으로 되서 상체가 들린 경우 일반적으로 스윙할 때 몸이 어떻게 움직이는지 파악하기보다는 스윙이라는 그림을 액자에 끼워 맞추듯 만들어 스윙하려는 경우를 볼 수 있다. 하지만 억지로 행해지는 동작으로는 자연스러운 몸

행잉백(Hanging Back)은 다운스윙에서 타깃을 향한 체중 이동이 부족하여 발생한다. 일반적으로 플레이어는 임팩트 시 뒷발로 서 있는 경우가 많다. 하지만 정상적인 체중 이동을 위해서는 플레이어의 체중이 진행 방향에 있는 다리로 넘어가야 한다. 행잉백의 원인과 교정 이론적으로는 원인도, 해결도 쉬워 보이는 행잉백(Hanging Back). 하지만 고치는 건 의외로 쉽지 않다. 몇 가지 신체적인 제한 사항이 있기 때문이다. 먼저 리드 힙 및 발목의 이동 제한, 코어 또는 리드 레그의 안정성 기능에 장애가 있을 시에는 포스트업이

스윙이 정확하려면 볼의 방향에 따라 클럽페이스를 컨트롤을 할 수 있어야 한다. 손 위치와 클럽페이스 컨트롤 스윙 시 손바닥이 곧 클럽페이스라고 생각하고 방향을 컨트롤 하자. 손바닥이 열리면 헤드도 열리고, 손바닥이 닫히면 클럽페이스도 닫히게 된다. 그렇기 때문에 손의 움직임을 제대로 알고 움직여 주어야 올바른 헤드 컨트롤을 할 수 있다. 스윙은 몸의 회전이 진행 중인 상태이기 때문에 느껴지는 느낌과 보는 것과 상당히 다르다. 단순히 손목만 열리고 닫히면 안 된다. 손바닥이 열린 상태에서 회전이 이뤄지면 헤드가 뒤로 빠지게 되고 올바

톱의 위치는 어떻게 정하는 것일까. 이때는 자세보다는 리듬이 중요하다. 오버스윙의 해결 테이크어웨이 백스윙 탑 팔로우스루 긴 클럽에 큰 톱은 필요하지 않다. 클럽을 너무 크게 휘두르면 내릴 때의 부담이 크고, 타이밍이 흐트러지기 쉽다. 톱에서 오버스윙이 되는 사람은 전체적인 타이밍을 바꿔 보도록 하자. 테이크백이 ‘하나’라면 다운스윙은 ‘둘’로, 두 박자 템포로 마음속에서 박자를 세면서 스윙한다. 톱일 때 ‘하나’와 ‘둘’ 사이에 간격을 두기 때문에 클럽이 멈추지 않고 크게 올라가 버리거나, 미리 정한 위치로 올려지지 않는 것이다.

어프로치를 처음 배우는 사람들은 어프로치의 어드레스를 잡는 것을 어려워한다. 올바른 어프로치 어드레스를 위한 간단한 공식을 소개한다. Point 1_스탠스 크기 스탠스 크기는 10m보다 20m가 넓고, 20m보다는 30m가 넓다. 그 넓어지는 크기는 바로 웨지의 클럽헤드다. 웨지를 가로로 발과 발 사이에 놓는다. 양발 사이에 1개의 웨지가 들어가면 10m 어드레스이다. 다음 20m 어드레스는 양발 사이에 웨지 2개가 들어가게, 30m는 웨지 3개의 크기만큼의 넓이로 서면 된다. 처음에는 웨지를 양발 사이에 놓아서 크기를 확인하자.

경직돼 있던 근육이 풀리지 않은 채 무리하게 운동을 하게 되면 라운드를 망칠 뿐만 아니라 부상으로 이어질 가능성이 크다. 라운드 전후, 장소 상관없이 어디서든 할 수 있는 봄맞이 30초 스트레칭을 소개한다. Point 1_ 라운드 전 라운드 전 몸을 풀어주는 운동으로 드라이버를 이용한 런지 트위스트(lunge twist) 동작을 추천한다. 1 양손으로 클럽을 넓게 잡고 정면을 보고 선다. 2 먼저 오른쪽 발을 앞으로 내딛고 왼쪽 무릎이 바닥에 닿기 전까지 몸을 내려주면서 들고 있는 클럽을 어깨높이까지 올려준다. 3 오른쪽 방향으로

우리 몸은 힘을 쓰는 구간과 부위 정도의 차이로 크게 다른 모양을 가지게 된다. 특히 공이 맞는 순간에 나타나는 몸의 쓰임이 공의 구질과 비거리를 결정하게 된다. 몸의 쓰임 중 임팩트 시 머리 모양에 대해 알아보자. Point 1_임팩트 시 머리 모양의 중요성 [ 임팩트 시 잘못된 머리 모양의 예 ]얼굴이 오른쪽으로 기울어진 경우 얼굴이 오른쪽을 향한 경우 얼굴이 왼쪽을 향한 경우 우리 몸은 움직일 수 있는 한계가 있고, 그 범위 내에서 움직이며 그 이상의 것들은 각자의 유연성의 차이로 서로 간의 약간의 차이는 보이겠지만 그렇다고

스윙이 정확하려면 일정한 스윙을 할 수 있어야 한다. 그리고 일관된 스윙을 하기 위해선 어드레스 때 형성된 몸의 각도와 높이를 최대한 유지해야 한다. Point_몸의 각도 유지하기 O 백스윙 시 몸의 높이가 유지되는 상태 X 백스윙 시 몸이 낮아진 상태 스윙의 높낮이가 일정하려면 척추의 각, 그리고 무릎의 각도를 신경 써주고 턱을 몸쪽으로 너무 당기지 않도록 하고, 스윙 중에 무릎 높이를 지키기 위해 무릎과 코어에 어느 정도의 버티는 힘을 주어야 한다. 버티는 힘을 주지 않았을 때, 스피드에 지배되어 무릎이 쉽게 펴지거나, 주저앉는

하이 핸디캐퍼들 사이에서 흔하게 볼 수 있는 오버 더 탑 교정을 위해서는 하체와 상체를 잘 분리하는 데 집중하고 골프 스윙에 하체가 크게 이바지할 수 있도록 하체를 단련해야 한다. 엉덩이 및 척추 가동성을 위한 운동부터 시작한 뒤, 체중 이동 시퀀스 훈련으로 진행해 하체를 튼튼하게 가꾸자. Over the Top 교정에 도움 되는 연습과 훈련 방법백스윙과 다운스윙 시 스윙플레인이 아웃-인 궤도로 되는 오버 더 탑 현상은 하이 핸디캐퍼들 사이에서 가장 흔하게 발생하는 스윙 오류 중 하나일 것이다. 이 현상은 다운스윙 시 상체를 과도하

일반적으로 잘못 알고 있는 부분 중 하나가 백스윙이 빨라야 다운스윙도 빠를 것으로 생각할 수가 있는데 백스윙이 빠르면 다운스윙은 더 빠르게 내려와야 한다. 그리고 전환 동작에서 내려올 때 그립 스피드가 빨라야 비거리도 늘릴 수 있다. Point 1_그립 스피드 바로 알기 골퍼라면 클럽 헤드 스피드(Club Head Speed)나 스윙스피드(Swing Speed)는 많이 들어보았을 것이다. 하지만 그립 스피드(Grip Speed)는 다소 생소하게 느껴질 수 있다.스윙 스피드와 그립 스피드. 둘의 차이는 간단하다. 스윙 스피드는 휘둘러

골프 스코어의 30~50%의 타수를 차지하는 것이 바로 퍼터이다. 그 타수를 줄이려면 그린 리딩이 굉장히 중요하다. 조금 더 구체적으로 그린 경사도를 파악하는 방법에 대해 알아보자. Point 1_멀리서 전체적인 경사를 파악해 보기 그린에 올라가면 공과 홀을 잇는 경사만 확인할 게 아니라 전체 그린 경사를 파악해야 좀 더 정확하게 내 공과 홀을 잇는 위치의 경사를 파악할 수 있다. 그린에 물이 고이면 잔디가 쉽게 상하기에 이를 방지하기 위해 경사로 설계된다. 즉, 그린 경사는 위에서 아래로 흐르는 각도를 이루고 있다. 전체적으로 흐

필드에서 생각보다 많이 쓰이는 게 로브샷이다. 핀이 앞에 있거나 공이 떨어져야 할 곳이 내리막이라면 로브샷이 필요하다. 그러나 많은 아마추어 골퍼들이 헤드를 연다는 것에 관해 부담을 느끼며, 이 때문에 미스샷으로 이어지는 경우가 많다. 어떻게 하면 부담 없이 쉽게 공을 띄우는 로브샷을 할 수 있을까. Point 1_어드레스시 손을 뒤에 놓기 X 어드레스시 로브샷을 하려고 헤드를 열면 손이 공보다 앞서 나가는 핸드포워드 현상이 벌어지기 쉽다. 그 경우 헤드만 열린 상태로 가파르게 맞게 되고, 미스샷을 유발할 확률이 높다. 이는 많은

풀스윙만으로는 복잡한 골프 스윙의 단점을 보완하고 개선하기에는 부족하다. 스윙을 효율적으로 교정하기 위해서는 스윙을 세분화 시키고 다양한 크기로 연습하는 과정이 필요하다. Point 1 3:7 비율 스윙 연습 연습방법에는 크게 전습법과 분습법이 있다. 전습법은 스윙을 한 번에 전체적으로 연습하는 방법이다. 이는 많은 골퍼가 연습하는 방식으로 ‘풀스윙’이라고 볼 수 있다.분습법은 골프 스윙을 여러 단계로 나눠 부분적으로 연습하는 방법이다. 이렇게 하면 복잡하게 느껴질 수 있는 스윙의 난이도를 줄이고 단순화시켜서 빠르게 습득할 수 있다