대다수 아마추어 골퍼들은 볼이 안 맞으면 머리나 하체의 고정이 안 되었기 때문이라고 생각한다. 하지만 골프 스윙은 1.5초안에 끝나기 때문에 긴장하지 말고 역동적으로 움직여야 효과적인 스윙을 할 수 있다. Point1 신체 고정의 오류 많은 골퍼가 볼이 안 맞으면 대부분 ‘머리 고정, 하체 고정’ 등 무언가 고정해야겠다는 생각을 많이 한다. 하지만 골프 스윙은 1.5초 안에 끝이 나기에 역동적으로 움직여야 몸이 긴장하지 않고 스윙을 끝낼 수 있다.잘못된 자세와 올바른 자세를 비교를 통해 알아보자. 사진만 비교해보더라도 무릎을 고정하

2021 코오롱 한국오픈 우승자 이준석이 독자들을 위해 그의 노하우와 골프팁을 공개한다. KPGA 코리안투어 챔프에게 배우는 스윙 비법. Chapter 1_백스윙 아이언샷은 정확도가 가장 중요하므로 백스윙 때 과도한 어깨턴이 필요없다. 과도한 코일링은 어깨가 들리며 일어나는 동작을 만들게 되니 주의해야 한다. 그렇게 되면 다운스윙 때 머리 위치를 다시 원상 복귀시키기 위해 많은 잔 동작이 필요하게 되기 때문이다.백스윙 시 어드레스 때 섰던 어깨라인을 그대로 유지해서 어깨턴을 이용해 백스윙 탑을 만들어 주자. 이때 체크포

일관성 있는 스윙을 하려면 힙 중심이 잘 잡혀있어야 한다. 힙이 제 위치에서 중심을 잡아야 의축이 지켜지며 힙이 제 위치에서 중심을 잡지 못하면 축도 지켜질 수 없다. 어떻게 움직이고 체중을 이동시켜야 힙의 중심을 지키고, 일관성 있는 스윙을 할 수 있는지 알아보자. Check 1_물 흐르듯 자연스러운 체중 이동 많은 골퍼가 잘못된 방식으로 체중을 이동하여 힙을 밀어내고는 한다. 이 경우 힙의 중심이 밀려날 뿐, 올바른 체중 이동과 축을 만들어 내지는 못한다. 체중을 이동할 때 옆으로 밀리듯 이동해서는 안 되며, 회전에 따라 자연스

악성 훅으로 고생하고 있다면 자신의 문제점 파악을 통해 악성 훅 구질을 교정하자. Point1 그립 악성 훅으로 고민하는 골퍼들의 대부분은 왼손등은 하늘을 보고 오른손등은 바닥을 본다. 더욱 편안한 셋업과 그립을 잡기 위해 아래의 순서대로 따라 해보자. 자연스러운 손목 각도를 유지하고 그립을 잡는 것이 가장 편한 그립이라 할 수 있다.1 우선 앞에 거울을 보고 양팔에 힘을 뺀 상태로 셋업 자세를 잡는다.2 거울에 비친 자신의 손목 각도를 최대한 유지하면서 살포시 그립을 잡는다. Point2 스탠스 클로즈 스탠스는 악성 훅을 유발하기

어프로치에서 중요한 것은 어드레스 방법이다. 잘못된 어드레스는 좋은 임팩트를 만들 수 없다. Point 1 어프로치의 중요성 레슨을 하면서 자주 느끼는 아쉬움은 초보자들이 숏게임에 관심이 없다는 부분이다. 나의 경우 어느 정도 스윙 틀이 갖춰질 때 어프로치를 지도하는데 ‘샷도 안 되는데 어프로치까지 배울 필요 없다’며 의외로 ‘NO’를 외치는 골퍼들이 많다. 하지만 필드에서 드라이버나 아이언이 잘 맞은 날에는 ‘숏게임만 잘했으면 더 좋았을 것 같다. 당장 숏게임을 지도해달라’며 긴급하게 SOS를 외친다. 급하게 어프로치 하는 방법을

2021 코오롱 한국오픈 우승자 이준석이 독자들을 위해 그의 노하우와 골프팁을 공개한다. KPGA 코리안투어 챔프에게 배우는 스윙 비법. Chapter 1_어드레스 드라이버샷을 멀리 똑바로 치기 위해선 어드레스 때 어깨각(틸팅:Tilting)이 중요하다. 드라이버는 올려치는 어퍼블로샷이기 때문에 어드레스 때 어깨각을 잘 만들어 줌으로써 올려치기 쉽게 만들 수 있다. X 사진처럼 어드레스에서 어깨각이 거의 없이 일직선을 이룰 때는 백스윙이 아웃사이드로 올라가 오른쪽 어깨가 먼저 튀어나오며 가파른 다운스윙으로 슬라이스를 만

골프에서는 몸통의 로테이션, 즉 회전이 중요하다. 몸통의 회전을 잘 사용한다면 비거리가 늘어나고 안정적인 스윙을 할 수 있다. 코어 근육에 대한 인지력을 향상시켜주는 필라테스로 스윙에 쓰이는 코어 근육을 단련해보자. STEP 몸통 회전을 통한 코어 단련 1. 정면을 바라보고 바닥에 앉은 자세에서 시작한다. 척추를 세워 손바닥을 바닥에 내려놓고 견갑을 안정화 시킨다. 2. 오른손은 골반에 올려놓고, 왼손을 앞으로 펴낸다. 3. 왼손이 오른 무릎쪽으로 향하게, 몸통을 회전시켜 준다. 이때 팔이 아니라 흉추의 회전으로 몸이 돌아가야 한다

많은 아마추어 골퍼들이 필드에서 그린 앞에 벙커, 해저드와 같은 장애물이 있으면 무리하게 공을 띄우기 위해서 몸을 갑자기 들어 올리는 샷을 하게 된다. 이런 상황에서 본연의 스윙은 유지하면서 볼을 높게 띄울 수 있는 방법을 알아보자. Point 1 볼을 띄우기 위한 조건 첫 번째 사진은 일반적인 피니시의 모습으로 양손이 귀 옆선상에 위치하고 팔은 끝까지 감아주는 모습이다. 두 번째 사진은 첫 번째 사진과 달리 피니시때 양손이 귀보다 높은 위치에 있으며 팔은 끝까지 감지 않은 모습이다. 우리가 일반적인 스윙을 할 때는 팔을 끝까지 감

임팩트 시 공에 강하고 일관성 있게 힘을 전달하려면 손목을 적절히 사용해야 한다. 손목을 너무 과도하게 사용하거나 혹은 지나치게 많은 힘을 가하면 볼에 전달되는 힘이 달라지고, 결국 올바르지 못한 임팩트로 이어진다. 임팩트 시 적절한 손목 사용법에 대해 알아보자. Check1 손목과 몸통이 함께 움직여야 적절하게 손목을 사용하려면 몸통과 함께 움직여야 한다. 스윙은 여러 개의 동작이 아니라 결국 하나로 이뤄진 연결 동작이라 할 수 있으며, 따라서 일정한 흐름이 유지되어야 한다. 몸통이 움직이지 않고 손목 코킹 동작만 들어가면 다운스

시원한 아크, 강한 스윙은 모든 골퍼의 목표이자 스윙 연습의 이유이다. 과연 넓은 아크를 만들려면 어느 부위를 어떤 방법으로 활용해야 할까? 넓은 백스윙 아크를 위한 훈련 오른쪽 날개뼈가 목표 방향으로 이동하면 스윙 시 머리의 이동이 제한되며 턴을 극대화해준다. 오른쪽 어깨의 이동이 넓은 아크와 극대화된 턴, 제한적인 좌우의 이동을 만들어 회전운동에 큰 도움을 주니 오른쪽 날개뼈의 이미지를 생각하며 연습해보자. 등을 활짝 펴주는 이미지가 스윙축을 잡는 데 많은 도움을 준다. 집에서 또는 타석에서 연습하기 전에 골프채 없이 몸을 풀어

시계추가 왔다 갔다 하는 동작을 연상시켜 똑딱이로 통하는 이 동작은 골프에서 기본이 되는 중요한 부분이다. 정확한 연습으로 기본기를 기르자. Point 1 똑딱이의 중요성 똑딱이 동작은 시계추가 왔다 갔다 하는 동작처럼 하라는 뜻에서 똑딱이라고 이름 붙여졌다. 간혹 똑딱이만 3개월 연습했다는 말을 들어보았을 것이다. 그만큼 똑딱이는 골프에서 중요한 부분 중 하나다. 레슨을 하면서 ‘똑딱이를 오래도록 하라’는 주문을 하지는 않지만, 하루 이틀 정도 하고 하프스윙을 하는 동안에도 똑딱이 동작의 중요성을 많이 설명하는 편이다. 전체 스윙

골프를 좋아하는 중년 골퍼들이 피해야 할 적은 오십견이다. 팔을 들어 올리는 동작에서 어깨의 움직임에 제한이 생긴다면 몸통의 회전 움직임에도 영향을 미치기 때문이다.어깨의 굴곡 움직임을 체크하고 어깨의 움직임을 개선할 수 있는 운동을 배워보자. 오십견 예방 및 개선에도 도움이 될 것이다. 어깨 굴곡 가동범위 체크법 무릎을 살짝 구부린 채로 벽에 등을 대고 기대어 서서 준비한다. 두 팔을 머리 위로 들어올리는 동작을 실시하면서 허리가 들뜨지 않는지와 양측 팔의 높이가 차이가 있는지를 체크한다.팔을 들어 올리면서 허리가 뜬다면 어깨의

필드 위에서 없어선 안 되는 클럽이 바로 우드지만 우드는 많은 아마추어 골퍼들이 가장 힘들어하는 클럽이기도 하다. 특히 3번, 5번 우드 클럽을 들면 백스윙 시 상체가 심하게 들리는 경우가 많다. 이번 시간에는 스파인앵글 & 탑핑을 방지할 수 있는 우드 연습방법을 배워보자. Point 1 우드 백스윙 우드 스윙은 드라이버 스윙과 굉장히 흡사하지만, 우드의 경우 긴장한 나머지 백스윙 시 상체(스파인앵글)가 펴지고 임팩트 전에 상체가 볼보다 앞서 나가면서 아웃 & 인 궤도로 바뀌어 탑핑과 슬라이스를 유발하게 된다. 그럼 효과적인 우드

그립법에 대한 단상 못을 아주 잘 박는 망치질의 고수라 하면 목수가 떠오르고 공을 아주 멀리 찰지게 잘 때리는 고수라 하면 프로가 떠오른다. 프로골퍼는 골프공을 잘 때리고 목수는 못을 잘 때린다. 하지만 분명 때리는 방식에 틀림이 있고 결과에 울림이 다르다.망치 손잡이든 클럽의 그립이든 모두 우리 손에 쥐어져 있고 도구와 연결되어있다. 세게 잡든지 약하게 잡든지 아니면 한 손으로 잡든지 양손으로 잡든 지….둘 사이의 공통점은 스냅을 쓴다는 것이고 차이점은 스냅을 쓰는 방법이나 방향이 다르다는 것이다. 망치 그립과 골프 그립의 상관관

많은 골퍼가 드라이버 스윙을 할 때 백스윙 탑에서 볼을 직접 치려고 한다. 그 때문에 팔을 볼 쪽으로 바로 두고 스윙을 하는 경우가 많다. 이러면 다운스윙이 깎여 맞게 되며 궤도도 짧아지게 된다. 특히 드라이버처럼 채가 길고 볼이 왼쪽에 있는 클럽을 쓸 때는 올바른 궤도로 휘둘러 볼을 맞혀야 하는데, 스윙을 할 때 잘 맞추고 싶어 하는 심리적 경향으로 인해 오히려 슬라이스가 나는 역효과가 생기고는 한다. 슬라이스를 방지하는 스윙을 하려면 지금부터 소개할 두 가지를 기억해야 한다. Check 1 눈을 믿지 말라 첫 번째로 기억해야 할

강력한 소리와 멋진 디봇트가 나오는 임팩트는 중상급자의 로망이 아닐까? 풀어지는 임팩트에서 조금 더 강한 임팩트로 한 걸음 다가서 보자. 강한 임팩트는 결론적으로 깔끔한 임팩트와 비거리를 만들어 준다. 힘을 완벽하게 전달해 깔끔한 임팩트를 만들어보자. Point 1 임팩트에서의 오류 임팩트 때 손이 공보다 뒤에서 퍼올려 치는 스윙이라면 오른손 동작과 체중 이동으로 다운 블로 형태의 임팩트 포지션을 만들어 정확한 임팩트를 가진 스윙을 만들어 준다.임팩트 시 체중이 오른쪽에 있으면 골반과 상체가 뒤에서 빨리 열리면서 벽이 생기지 않아

“드라이버 스윙과 아이언 스윙은 똑같이 해야 하나요? 다르게 해야 하나요?” 레슨을 하다보면 많이 받는 질문 중 하나다. 드라이버와 아이언 스윙은 무엇이 같고 무엇이 다를까? Point 1 볼 위치와 테이크백 어드레스 때 볼 위치를 보면 드라이버의 경우 발을 넓게 서고 공 위치가 왼발쪽에 있다. 반면 아이언의 경우 7번을 기준으로 발의 보폭은 좁아지고 공의 위치는 몸의 중앙 쪽에 위치해 있다.이때 우리가 테이크백의 기준을 이라고 정하면 공 위치를 기준으로 테이크백은 아이언 보다 드라이버가 훨씬 길어지

잘못된 하지의 정렬은 보행에 영향을 주고, 이러한 보행의 불균형은 만성적인 근골격계 통증으로 이어지면서 스윙 패턴에도 영향을 주게 된다. 발목, 무릎, 고관절의 통증이 있다면 하지의 정렬상태를 체크해 보고, 하지의 정렬을 도와주는 운동을 꾸준히 하자. STEP 1 Six Cells 하체 밸런스 운동 1. 정면을 바라보고 척추와 골반을 중립으로 한 상태에서 발가락을 들어 올려 Six Cells를 느끼면서 서 있는 자세로 준비한다.2. 내쉬는 호흡으로 복부를 수축해 골반의 정렬을 유지한 채로 한발의 세 점에 체중이 동일하게 유지되는지

“셋업에서의 스파인앵글은 어느 정도가 좋나요? 다운스윙에서의 예각이란 무슨 뜻이며 뭘 의미하죠?” 각도와 관련된 질문이 쏟아져 나오기 시작하면 대답 자체가 녹록치 않다. 골프에서의 각도(angle)란 무엇을 의미하는지 헛갈리는 개념에 최대한 근접한 답을 찾아보자. 스윙 시 앵글의 변화 탑스윙에서 만들어지는 앵글 중에 제일은 정삼각형이다. 은 백스윙 탑에 진입 시 만들어지는 정사각형이 트렌지션 이후 딱 반으로 나뉘어 정삼각형으로 변한 모습을 표현한 것이며, 여기서 백스윙 시의 둔각으로 시작된 코킹이 예각으로 바뀌어 다운스윙

러프에 볼이 들어간 경우 일반적인 스윙으로 스윙을 하게 되면 클럽이 닫히면서 볼은 낮고 힘없이 왼쪽으로 향하게 된다. 이번 시간에는 러프에서 쉽게 탈출할 수 있는 방법을 소개한다. 러프에 들어가면 일단 온그린보다는 그린 앞까지 굴려 보내야 한다는 생각으로 임해야 한다. Point 1 러프에서의 그립 러프 잔디는 길고 억세기 때문에 그립의 악력을 평소 그립보다 1.5배 강하게 잡아준다. 그립을 평상시처럼 잡게 되면 잔디 저항력을 못 이겨 결국엔 잔디에 클럽헤드가 잡혀서 닫혀 맞게 된다. Point 2 러프에서의 스윙 그립 악력을 1.